Kompas.com - 15/12/2019, 14:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

KOMPAS.com - Setiap orang tentu menginginkan tubuhnya selalu sehat. Dengan begitu, badan bisa dengan enak diajak untuk melakukan berbagai aktivitas.

Salah satu kunci untuk meraih itu yakni dengan menjaga pola makan yang sehat pula.

Siapa saja yang ingin sehat dianjurkan untuk tanpa canggung mengonsumsi beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, tepung, lemak baik, hingga protein tanpa lemak.

Makan makananan yang sehat juga berarti menghindarkan konsumsi makanan dengan tambahan garam dan gula.

Melansir dari Medical News Today (14/12/2019), sedikitnya ada 10 manfaat utama yang bisa diraih dengan menjaga pola makan sehat. Apa saja?

Baca juga: Selain Orangtua, Sekolah Juga Punya Peran Edukasi pada Pola Makan Anak

1. Kurangi berat badan

Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas terbukti berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis, seperti:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • Penyakit jantung
  • Diabetes mellitus
  • Kepadatan tulang yang buruk
  • Beberapa kanker

Dengan demikian, penurunan berat badan dapat membantu seseorang mengurangi risiko terkena berbagai penyakit mengerikan tersebut.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan kalori tidak lebih dari yang mereka butuhkan dalam setiap hari.

Berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh pemerintah Amerika Serikat, mempertahankan diet sehat dengan tidak mengonsumsi makanan olahan terbukti dapat membantu seseorang mendapatkan asupan kalori cukup.

Baca juga: Jaga Kesehatan Pencernaan dengan Mengatur Pola Makan Ala Chef Chitra

Seseorang yang ingin tetap sehat dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan buah utuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.