8 Cara Tetap Sehat Ketika Makan Fast Food

2. Pilih ayam ketimbang sapi

Saat ada pilihan menu burger sapi atau ayam, pilihlah yang ayam sebagai sumber protein.

Selain itu, jika ada pilihan ayam panggang atau goreng, pilihlah yang dipanggang untuk mengurangi konsumsi kandungan minyak pemicu kolesterol.

Saat memesan fast food ini, kita dianjurkan juga tak meminta diberi tambahan mayo dan pesan tanpa keju untuk mengurangi timbunan kalori.

3. Mending ikan tak bertepung

Menu ikan tidak populer dalam restoran fast food. Jika ada, harganya terbilang mahal.

Saat memesan menu ini, pertimbangkan dengan cermat kandungan lemak dan kalori pada makanan.

Hindari ikan yang digoreng dengan lapisan tepung karena tidak pas untuk diet. Pasalnya, kandungan karbohidrat pada tepung cenderung tinggi.

Salad tuna yang sekilas terdengar dekat dengan hidup sehat. Menu ini bisa dipesan asal tetap hindari tambahan mayo berlebih karena kandungan kalorinya. 

Baca juga: Makanan Cepat Saji Serang Sistem Kekebalan Tubuh

4. Salad dengan isi beragam

Hanya segelintir orang yang memesan salad saat berkunjung ke restoran cepat saji.

Namun, saat ini sudah ada beberapa gerai fast food yang menyediakan salad dalam daftar menunya.

Saat memesan menu ini, tambahkan pilihan protein seperti ayam panggang, kacang-kacangan, atau telur rebus.

Pesan juga salad dengan isi yang beragam.

Jika ada sayuran hijau, pilih yang memiliki warna daunnya gelap ketimbang yang berwarna terang seperti iceberg lettuce.