KOMPAS.com - Sehabis bangun tidur, Anda sebaiknya jangan langsung membuka handphone (HP).
Selain membuang waktu produktif di pagi hari, kebiasaan itu juga dapat membuat Anda malas bergerak alias mager.
Kebiasaan mager selama ini dianggap sebagai salah satu penyebab penyakit tidak menular seperti obesitas dan gangguan jantung.
Demi gaya hidup sehat, Anda disarankan mengisi pagi dengan beragam aktivitas lain.
Berikut ini beberapa contoh kebiasaan yang baik dilakukan setelah bangun tidur di pagi hari:
Melansir Kompas.com (22/08/2011), paparan sinar matahari mampu merangsang tubuh memproduksi vitamin D.
Paparan sinar matahari di wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10 sampai 15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU vitamin D.
Kebutuhannya berbeda-beda. Tergantung pada jenis kulit, usia, serta terkait kondisi khusus misalkan kehamilan dan ibu menyusui.
Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus.
Sekaligus untuk mentransfer kalsium melintasi membran sel sehingga dapat menguatkan tulang.
Baca juga: 11 Keistimewaan Berjemur Pagi Hari
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.