7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga

Kelenjar adrenal yang mengendalikan stres juga jadi terganggu saat tubuh kurang tidur.

Mulailah membangun rutinitas tidur yang sehat. Berangkat tidur pukul 10 malam.

Hindari aktivitas yang berpotensi menghilangkan ngantuk empat jam sebelumnya.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

6. Minum segelas air putih saat bangun tidur

Menjaga hidrasi atau asupan cairan yang cukup setiap hari penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi cairan untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin.

Awali hari saat membuka mata dengan minum segelas air putih agar lebih sehat.

7. Konsumsi lemon dan jahe

Lemon dan jahe dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, kedua zat tersebut juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Jahe mengandung banyak antioksidan dan antibakteri.

Sementara lemon, kaya akan vitamin C dan punya sifat antivirus dan antibakteri.

Mengonsumsi minuman dari perasan lemon bersama jahe parut atau cincang, dapat membuat tubuh lebih sehat.