Kompas.com - 28/01/2020, 06:02 WIB

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menyarankan kita untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sedikitnya 20 detik.

Baca juga: Kabar Baik, Makan Satu Buah Alpukat Sehari Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

4. Ganti camilan dengan buah dan sayur

Semua buah-buahan dan sayuran bermanfaat bagi kesehatan kita.

Namun, untuk menambah daya tahan tubuh, pilih buah dan sayuran yang berwarna cerah.

Semakin kaya warna, kandungan antioksidan dalam sayur dan buah juga makin melimpah.

Antioksidan merupakan zat penting untuk melawan radikal bebas, yang berkontribusi pada kerusakan sel.

Sayur dan buah juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting menjaga kesehatan tubuh.

Orang dewasa disarankan mengonsumsi dua cangkir buah-buahan berwarna cerah dan dua cangkir sayuran setiap hari.

Tambahkan masing-masing satu porsi untuk camilan demi mengoptimalkan daya tahan tubuh.

5. Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk menjaga sistem daya tahan tubuh.

Banyak orang sulit tidur di malam hari. Mereka pun jadi kehilangan kesempatan meningkatkan daya tahan tubuh.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.