Kompas.com - 28/01/2020, 06:02 WIB

2. Tambah porsi protein sehat saat sarapan

Protein merupakan nutrisi penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga daya tahan tubuh.

Asupan protein sehat dan berkualitas dapat meningkatkan kemampuan antibodi ketika melawan infeksi.

"Tanpa protein yang cukup, sistem kekebalan kehilangan kemampuannya untuk melawan infeksi," jelas ahli gizi Roger Adams, PhD.

Ia menyarankan kita mengonsumsi lebih banyak protein sehat saat sarapan.

Pilih menu seperti putih telur, daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, sampai kacang-kacangan.

American College of Sports Medicine merekomendasikan setiap orang dengan aktivitas normal membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.

Kebutuhan protein tersebut tidak saklek. Melainkan, bervariasi tergantung aktivitas sepanjang hari.

Baca juga: 11 Langkah Cuci Tangan yang Benar Agar Tak Tertular Penyakit

3. Rajin cuci tangan

Cuci tangan dengan benar dapat memberantas bakteri penyebab penyakit.

Studi pada April 2013 yang diterbitkan Journal of Environmental Health mengamati perilaku mencuci tangan hampir 4.000 orang.

Dari jumlah tersebut, sebanyak 95 persen responden tidak mencuci tangan dengan benar setelah pergi ke kamar mandi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.