13 Makanan yang Bisa Jadi "Booster" ASI Bagi Ibu Menyusui

7. Salmon

Omega-3 dan EFA dalam salmon merupakan booster ASI yang dapat dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Anda dapat mengonsumsi ikan salmon kukus, bakar, ataupun rebus.

8. Beras cokelat

Beras cokelat merupakan salah satu bahan makanan yang dapat menjadi booster ASI.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Menyusui Buat Payudara Kendur?

Beras cokelat mengandung hormon yang mampu menstimulasi ASI pada ibu yang sedang menyusui.

Beras cokelat dapat memberikan energi ekstra kepada ibu yang baru saja melewati masa persalinan dan meningkatkan nafsu makan sang ibu.

9. Biji wijen hitam

Biji wijen hitam adalah makanan lain yang merupakan booster ASI karena kaya akan kalsium yang meningkatkan asupan ASI.

Anda dapat mencampurkan biji wijen hitam dengan susu atau makanan lainnya dalam takaran yang secukupnya.

10. Oat

Oat atau oatmeal merupakan salah satu sarapan bernutrisi yang dapat dijadikan booster ASI.

Oat mengandung zat besi yang mampu meningkatkan produksi ASI untuk buah hati.

Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Cemas Hasil ASI Perah Sedikit, Coba Tips Berikut

11. Aprikot

Tidak hanya menyegarkan, aprikot dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh, serta mengandung serat dan kalsium yang merupakan nutrisi yang mampu meningkatkan produksi ASI.

12. Kacang almond

Selain salmon, kacang almond juga booster ASI yang mengandung omega-3 dan vitamin E yang dapat meningkatkan produksi hormon yang memproduksi ASI.

Vitamin E juga dapat mengobati rasa gatal pada stretch mark setelah persalinan.

13. Biji adas

Biji adas adalah salah satu bahan makanan tradisional yang sering dijadikan booster ASI karena mengandung senyawa serupa estrogen yang mampu meningkatkan asupan ASI pada ibu.