Kompas.com - 24/04/2020, 06:00 WIB

Kita juga perlu mengatur nutrisi saat sahur dan berbuka serta tetap menerapkan gaya hidup sehat agar puasa yang kita jalani tidak menimbulkan berbagai penyakit.

Agar kesehatan kita tetap terjaga selama berpuasa, berikut tipsnya:

1. Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk menghindari risiko tertentu.

Hal ini perlu dilakukan, khususunya bagi pasie diabetes tipe 2. Penderita diabetes tipe 2 berisiko mengalami hipoglikemia, hiperglikemia, ketoasidosis diabetikum, dan dehidrasi selama puasa.

Oleh karena itu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penyesuaian obat atau pola makan yang bisa diterapkan ketika puasa.

Baca juga: Amankah Melakukan Donasi Darah Saat Pandemi Covid-19?

2. Sesuaikan rutinitas olahraga

Dengan perubahan signifikan dalam pola makan saat berpuasa, kita harus mempertimbangkan perubahan apa yang perlu kita lakukan dalam kegiatan sehari-hari.

Saat berpuasa, sebaiknya kita melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, meditasi, peregangan, atau yoga.

Olahraga ringan sangat dianjurkan karena dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan sirkulasi darah.

Melakukan olahraga intensitas tinggi saat puasa sangat tidak disarankan karena menyebabkan tekanan darah rendah, pusing, dan bahkan menyebabkan cedera.

3. Jaga asupan cairan

Meski sedang berpuasa, asupan cairan dalam tubuh juga harus kita perhatikan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.