Vitamin C Sebaiknya Diminum Kapan?

Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin C Berikut untuk Imun

Kapan perlu minum vitamin C?

Kekurangan vitamin C adalah masalah kesehatan yang serius.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan lemah, letih, lesu pada jaringan ikat, serta pembuluh darah kapiler menjadi rapuh.

Sebelum berdampak fatal, tubuh seseorang biasanya memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin C, antara lain:

• Gusi berdarah dan bengkak
• Sering mimisan
• Rambut kering dan pecah-pecah
• Luka susah sembuh
• Kekurangan zat besi
• Kulit kering, merah, atau kusam
• Gampang memar
• Sering mengalami infeksi
• Kelelahan dan murung
• Berat badan bertambah
• Sendi bengkak dan nyeri

Jika tubuh mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, baiknya Anda segera mencukupinya dengan mengonsumsi sumber alami yang minim efek samping bagi tubuh.

Baca juga: Benarkah Suplemen Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Vitamin c sebaiknya diminum kapan?

Ada anggapan minum vitamin C pagi hari lebih baik daripada malam hari. Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.

Anggapan tersebut tidak benar, karena belum ada bukti medis yang menunjang simpulan itu.

Melansir Medical News Today, vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.

Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan.

Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine.