Vitamin C Sebaiknya Diminum Kapan?

Vitamin c sebaiknya diminum kapan?

Ada anggapan minum vitamin C pagi hari lebih baik daripada malam hari. Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.

Anggapan tersebut tidak benar, karena belum ada bukti medis yang menunjang simpulan itu.

Melansir Medical News Today, vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.

Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan.

Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine.

Untuk itu, Anda disarankan mengonsumsi vitamin C setiap hari. Idealnya dengan dosis kecil sepanjang hari.

Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Vitamin Dosis Tinggi Bisa Berbahaya bagi Tubuh

Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, menambahkan, Anda perlu mengonsumsi vitamin C di waktu sama setiap hari.

"Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas dia, seperti dilansir Reader's Digest.

Zembroski menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual.

"Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, Anda jadi teratur mengonsumsinya," kata dia.