Olahraga Lari dengan Masker Bikin Susah Nafas, Begini Baiknya

KOMPAS.com - Memakai masker ketika kita berbelanja atau pergi bekerja memang bukan hal yang merepotkan.

Tapi, kondisi ini akan menjadi berbeda ketika kita memakainya untuk berolahraga di luar ruangan, khususnya olahraga lari.

Karena situasi pandemi Covid-19, ahli kesehatan menyarankan masyarakat untuk memakai masker saat beraktivitas di luar ruangan.

Berbagai riset telah membuktikan memakai masker, meskipun jenis non-medis, efektif untuk mencegah penyebaran virus corona.

Namun, memakai masker saat melakukan olahraga lari berpotensi menganggu kita saat menghirup oksigen.

Baca juga: Sayang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Padahal, otot membutuhkan oksigen yang tinggi saat kita berlari agar mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga yang kita lakukan.

Menurut pakar kedokteran keluarga dari Cleveland Cinic, Caitlin Lewis, kondisi lingkungan di mana kita melakukan olahraga sangat menentukan apakah kita perlu memakai masker atau tidak.

"Umumnya, kita harus memakai masker ketika berlari di area yang ramai sehingga sulit melakukan physical distancing," ucapnya.

Ketika kita bertemu orang lain atau melewati kerumunan, Lewis juga menyarankan agar kita mengenakan masker.

"Namun ketika Anda berlari sendiri, Anda tidak perlu memakai masker," tambahnya.

Aturan yang sama juga berlaku ketika kita melakukan olahraga lain di luar ruangan , seperti mendaki atau bersepeda.

"Satu hal yang perlu Anda ingat memakai masker tidak bisa menjadi pengganti physical distancing," ucap Lewis.

Memakai masker mengurangi potensi tetesan droplet yang kita kelaurkan mengenai orang lain.

Kita semua berpotensi membawa virus dan menularkannya ke orang lain. Dengan memakai masker, kita bisa meminimalisir kemungkinan buruk tersebut.

"Meski Anda berlari di tempat yang relatif sepi, kenakan masker ketika bertemu orang lain," ucap Lewis.