8 Makanan untuk Bantu Menghilangkan Bau Badan Tak Sedap

KOMPAS.com – Bau badan tak sedap kerap menjadi momok menakutkan bagi sebagian orang karena bisa merusak rasa percaya diri.

Penyebab bau badan tidak sedap sebenarnya adalah bakteri Staphylococcus hominis yang hidup di kulit.

Bakteri ini dapat mengubah keringat menjadi asam, sehingga beberapa bagian tubuh dapat mengeluarkan bau kurang sedap.

Baca juga: 8 Cara Mudah Menghilangkan Bau Ketiak

Selain itu, bau badan tidak sedap juga bisa disebabkan oleh kondisi diabetes mellitus (DM), produksi keringat berlebih, gangguan metabolisme tubuh, termasuk konsumsi makanan tertentu.

Untuk menghilangkan bau badan tak sedap ini, tersedia sejumlah cara yang bisa ditempuh.

Salah satu cara yang mudah dilakukan, yakni dengan mengonsumsi makanan secara tepat.

Berikut ini adalah ragam makanan untuk membantu menghilangkan bau badan tak sedap yang dapat dicoba:

1. Sayura hijau

Meningkatkan asupan nutrisi tertentu dapat membantu Anda mengurangi bau badan tak sedap.

Melansir Life Hack, sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada air, kangkung dan lobak termasuk makanan yang memiliki manfaat tersebut.

Sayuran hijau cenderung mengandung klorofil tinggi.

Sementara, klorofil dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk menetralkan senyawa penyebab bau badan tak sedap di dalam tubuh.

Jika Anda tidak cukup makan sayuran hijau, hal itu pun bisa membuat kondisi sebaliknya.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

2. Makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat, seperti kacang polong, lentil, dan biji-bijian baik juga dilakukan untuk membantu mengurangi bau badan tak sedap.

Namun, apa pun sumber makanan Anda, memastikan asupan serat dalam jumlah cukup merupakan sesuatu yang penting untuk pencernaan, sehingga senyawa bau apa pun dari makanan dapat diproses lebih cepat dan lebih sedikit yang keluar melalui keringat.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

3. Buah sitrus

Asam yang terkandung dalam buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit dapat mendorong aliran air ke seluruh tubuh, yang meminimalkan racun penyebab bau badan.

Jika Anda kesulitan memasukkan buah ke dalam makanan, coba minumlah segelas sari jeruk segar di pagi hari untuk membantu menghilangkan bau badan tak sedap.

4. Teh herbal

Teh herbal, terutama peppermint, meningkatkan pencernaan sehingga tidak ada hal buruk yang tertinggal dalam sistem pencernaan Anda.

Teh bunga melati secara aktif dapat membantu Anda mencium aroma yang lebih segar.

5. Ikan

Melansir Womans Day, sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Praha, Ceko dan diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses, menunjukkan bahwa daging merah dikaitkan dengan penyebab bau badan tak sedap.

Apabila Anda tengah berperang melawan masalah bau badan, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi daging merah.

Sebab, ketika tubuh memecah protein di dalam daging merah, kulit akan memproduksi keringat dengan aroma yang kurang sedap.

Itu mengapa, untuk memenuhi kebutuhan protein harian, Anda dianjurkan untuk mengkombinasikan daging merah dengan konsumsi ikan, seperti ikan nila, halibut, dan kod.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

6. Cuka apel

Cuka apel dapat digunakan sebagai makanan untuk membantu menghilangkan bau badan tidak sedap.

Namun, penggunaan cuka apel untuk mengatasi bau badan, terutama di area kaki akan lebih efektif jika dijadikan obat luar.

Cuka apel pada dasarnya dapat membunuh bakteri dan mengeringkan keringat berlebih, dua penyebab utama bau kaki.

Daya bunuh bakteri pada cuka pel berasal dari asam asetat dan fenolat yang melimpah, senyawa kimia dengan kandungan keasaman tinggi.

Untuk menghilangkan bau tak sedap di kaki, tambahkan 1/2 cangkir cuka sari apel ke dalam satu liter air hangat dan rendam kaki selama 20 menit.

Setelah itu, ulangi dua kali seminggu atau sesuai kebutuhan.

Baca juga: 11 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

7. Teh hijau dan teh hitam

Tak hanya kaya antioksidan, teh hijau dan teh hitam mengandung asam tannic yang dapat membantu menjaga menekan produksi keringat, sehingga mencegah akar masalah bau badan.

Sama seperti cuka apel, teh hijau dan teh hitam akan lebih bekerja efektif jika dijadikan sebagai obat luar.

Anda bisa mengaplikasikan air teh ke ketiak atau kaki.

Karena tanin dalam teh tidak begitu mengering dibandingkan asam dalam cuka, Anda bisa mencoba obat alami bau badan ini sekali sehari.

8. Parsley dan peppermint

Tak hanya membuat aroma tubuh menjadi lebih wangi, kombinasi parsley dan peppermint ampuh menghilangkan bau nafas tak sedap.

Untuk melawan bau badan dengan memanfaatkan dua jenis dedaunan ini, Anda cukup mengapikasikan parsley dan peppermint pada makanan yang akan konsumsi.

Misalnya, masukan parsley dan peppermint ke dalam salad buah.

Baca juga: 17 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami