Kompas.com - 24/11/2020, 20:15 WIB
Ilustrasi tidur. THINKSTOCKPHOTOSIlustrasi tidur.

KOMPAS.com - Ada banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur kita.

Mulai dari makanan apa yang kita konsumsi sebelum tidur, suasana sekitar, hingga faktor cahaya di dalam kamar kita.

Spesialis gangguan tidur dari Cleveland Clinic, Reena Mehra, mengatakan faktor cahaya berperan besar dalam kualitas tidur seseorang.

Data Cleveland Clinic menyebut, orang yang tinggal di daerah yang dengan lampu jalan yang terang cenderung kesulitan tidur.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Kekerasan Emosional Juga Berdampak Serius

Mengapa cahaya malam memengaruhi kualitas tidur?

Menurut Mehra, paparan cahaya malam yang tinggi bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Paparan Cahaya Pengaruhi Kualitas Tidur, Begini Solusinya
Paparan cahaya berperan besar dalam kualitas tidur seseorang. Bagaimana pengaruhnya?
Bagikan artikel ini melalui

Ritme sirkadian mengatur kapan saatnya kita tidur atau bangun. Ketika malam, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang memicu rasa kantuk.

"Ketika ada paparan cahaya yang tinggi di malam, ritme sirkadian akan terganggu dan membuat kita sulit tidur," ucah Mehra.

Tidak hanya itu, ritme sirkadian yang terganggu juga terkait dengan obesitas, depresi, gangguan afektif musiman, dan diabetes.

Penelitian yang menggunakan data dari Program Satelit Meteorologi Pertahanan AS juga membuktikan hal yang sama.

Riset tersebut membuktikan, orang yang terpapar cahaya saat tidur mengalami pengurangan waktu tidur sekitar 10 menit per malam.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.