Cara Mudah Atasi Selulit di Lengan

KOMPAS.com - Selulit merupakan kondisi ketika kulit yang terdiri dari jaringan lemak di bawah kulit terdorong ke atas permukaan kulit.

Akibatnya, akan menyebabkan area kulit yang tampak berlesung pipit yang dikenal dengan selulit.

Kondisi ini memang tidak berbahaya, tetapi dapat mengganggu penampilan seseorang.

Baca juga: Hati-Hati, Ini 3 Hal Penyebab Selulit

Dilansir dari Medical News Today, selulit dapat menyerang pria dan wanita, tetapi lebih sering terjadi pada wanita karena distribusi lemak, otot, dan jaringan ikat yang berbeda.

Meskipun selulit paling umum terjadi di sekitar paha, perut, dan bokong, selulit bisa terjadi di bagian tubuh lain, termasuk lengan.

Penyebab selulit

Menurut Healthline, selulit dapat berkembang di area mana pun di tubuh.

Namun, biasanya cenderung lebih sering terjadi di area yang sudah memiliki jaringan lemak alami lebih tinggi, seperti bagian belakang paha.

Dalam kasus lengan, jaringan lemak yang terjadi di sekitar lengan atas sehingga dapat mengembangkan selulit.

Semakin dalam jaringan lemak yang dimiliki di area tersebut, semakin berisiko seseorang memiliki selulit.

Namun, ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang berisiko memiliki selulit. Berikut di antaranya.

• jenis kelamin, sebuah studi berjudul “Treatment for cellulite” mengatakan bahwa wanita lebih rentan untuk mendapatkan selulit daripada laki-laki
• tingkat estrogen yang tinggi
• peningkatan kadar jaringan lemak dari fluktuasi berat badan
• hilangnya kolagen, terutama seiring bertambahnya usia
• kulit menipis di epidermis (lapisan luar), yang dapat menyebabkan jaringan lemak yang lebih dalam menjadi lebih menonjol
• riwayat keluarga selulit
• peningkatan peradangan atau sirkulasi yang buruk dalam tubuh

Baca juga: Hati-Hati, Ini 3 Hal Penyebab Selulit

Cara menghilangkan selulit di lengan

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara utama untuk menghilangkan selulit. Olahraga akan mengecilkan sel lemak dan membangun lebih banyak otot.

Dengan demikian, selulit pun akan menyusut ukurannya.

Latihan lengan, seperti press dan bicep curl, dapat membantu membangun otot.

Beberapa olahraga yang direkomendasikan antara lain sebagai berikut.

• dayung
• berjalan
• berlari
• renang
• bersepeda

2. Diet

Karena lemak tubuh adalah salah satu penyumbang selulit lengan, menurunkan berat badan dapat membantu mengatasi selulit di lengan.

Begitu seseorang menurunkan berat badan berlebih, selulit pun akan menyusut.

Untuk informasi lebih detail mengenai diet yang cocok, bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang cara-cara menurunkan berat badan secara bertahap untuk mencapai massa tubuh ideal.

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Berkembangnya Lemak Perut yang Perlu Diwaspadai

3. Kurangi konsumsi kafein

Meskipun secangkir kopi di pagi hari tidak akan melukai kulit, terlalu banyak mengonsumsi kafein pada akhirnya dapat membuat tubuh dehidrasi.

Kulit yang dehidrasi bisa menyebabkan selulit tampak lebih menonjol.

Alih-alih meminum beberapa cangkir kopi, pertimbangkan untuk lebih banyak meminum air putih.

Air menghidrasi kulit sehingga dapat mengurangi selulit.

Selain itu, air juga membantu membuang beberapa item di dalam tubuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, termasuk racun.