KOMPAS.com - Olahraga lari emmang banyak manfaatnya. Lari dengan kecepatan sedang dalam waktu singkat memiliki manfaat yang sangat beragam, asalkan dilakukan rutin.
Lari lima hingga 10 menit dengan kecepatan sedang setiap hari bisa membantu mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung, stroke, dan penyakit umum lainnya.
Melansir laman healthline, lari setiap hari dengan durasi waktu lima hingga 10 menit saja bisa memiliki manfaat berikut:
Meski oalahraga lari tergolong mudah dan murah, Anda tetap perlu melakukan persiapan agar terhindar dari cedera.
Baca juga: Olahraga saat Puasa? Perhatikan 3 Hal Ini
Berikut hal yang perlu Anda lakukan sebelum berolahraga lari:
Sebelum berolahraga lari, Anda disarankan untuk melakukan peregangan dinamis.
Tujuan peregangan ini adalah untuk memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan
Dengan begitu, otot tidak akan mudah tegang dan kita terhindar dari risiko kram.
Makan dalam porsi besar sebelum berlari membuat perut terasa tidak nyaman.
Saat berlari, proses pencernaan berjalan lamban dan aliran darah ke dalam sistem gastro-intestinal (GI) dialihkan ke otot untuk berolahraga.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.