10 Kebiasaan yang Bisa Mencegah Batu Ginjal

Diet ketat dan mengikuti diet tinggi protein hewani dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

4. Membatasi makanan dengan kalsium oksalat

Batu ginjal dapat terdiri dari banyak senyawa yang berbeda, termasuk asam urat, struvit, dan sistein.

Jenis batu ginjal yang paling umum melibatkan kalsium oksalat.

Satu studi tahun 2014 memeriksa hampir 44.000 batu ginjal dan menemukan bahwa 67 persen sebagian besar terdiri dari kalsium oksalat.

Dokter biasanya hanya merekomendasikan pembatasan asupan oksalat bagi mereka yang berisiko tinggi terkena batu ginjal atau mereka yang memiliki kadar oksalat tinggi.

Mengonsumsi kalsium bersama makanan kaya oksalat dapat mengurangi risiko batu ginjal dengan mengikat bahan kimia bersama sebelum mencapai ginjal.

Penyakit batu ginjal seringkali ditemukan pada orang dewasa. Namun, apakah anak-anak bisa mengalami batu ginjal?

Cek Fakta

Makanan yang mengandung oksalat tingkat tinggi meliputi:

• jus jeruk dan cranberry
• kentang
• kedelai
• bayam
• beberapa kacang, termasuk kacang mete dan kacang tanah
• cokelat
• perkelahian
• bit
• asparagus
• kebanyakan berry
• seledri dan peterseli
• biji-bijian utuh
• teh

5. Menghindari konsumsi kafein yang berlebihan

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi .

Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman energi tertentu juga dapat mengandung kafein.

Baca juga: Waspadai, Ini 8 Penyebab Batu Ginjal yang Tak Boleh Diabaikan