Kompas.com - 13/08/2021, 19:35 WIB
Ilustrasi kaki bengkak. ThinkstockIlustrasi kaki bengkak.

KOMPAS.com - Pernahkah Anda melihat pergelangan kaki Anda membengkak sampai sulit berjalan?

Kaki membengkan kerap terjadi ketikakita terlalu lama berjalan, efek operasi atau kehamilan.

Kabar baiknya, ada cara mudah untuk meringankan sakit akibat kaki yang bengkak. Bahkan, kita bisa melakukan langkah pencegahan.

Penyebab kaki bengkak

Pembengkakan (atau dalam istilah medis disebut edema) terjadi ketika tubuh menahan cairan di kaki. Akibatnya, kita tidak nyaman dan tidak leluasa bergerak.

Penyebab utama kaki membengkak bisa karena hal berikut:

  • Faktor gaya hidup, seperti tidak aktif atau kelebihan berat badan.
  • Kondisi medis yang mempengaruhi pergerakan cairan dalam tubuh.
  • Sepatu yang tidak pas.
  • Cedera.

Baca juga: WHO Peringatkan Adanya Virus Marburg yang Berbahaya, Begini Gejalanya

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tip mencegah dan mengatasi

Perubahan gaya hidup sederhana – seperti olahraga dan penurunan berat badan – juga dapat membantu mengurangi atau mencegah pembengkakan.

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan berenang.

Pembengkakan di kaki juga bisa dikurangi dengan cara berikut:

  • Meningkatkan gerakan tubuh secara keseluruhan, karena duduk atau berdiri di satu tempat terlalu lama dapat meningkatkan pembengkakan. Menggerakkan lutut dan meregangkan pergelangan kaki dapat membantu.
  • Batasi asupan garam dan karbohidrat.
  • Oleskan minyak esensial seperti peppermint, eucalyptus, lavender atau chamomile.

Baca juga: 5 Penyebab Tertinggi Kematian Menurut Data WHO

Selain cara di atas, Anda juga bisa mengurangi pembengkakan di kaki dengan mengenakan kaos kaki kompresi.

Kaus kaki kompresi membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini akan mencegah cairan terkumpul di kaki, yang berfungsi untuk meminimalisir pembengkakan dan rasa sakit.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Health
Liposarkoma

Liposarkoma

Penyakit
7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

Health
Batu Empedu

Batu Empedu

Penyakit
12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Health
Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Penyakit
4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.