9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Hamil

KOMPAS.com - Kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh.

Oleh karena itu, ibu hamil harus mempertimbangkan untuk menyesuaikan kebiasaan makan mereka untuk beradaptasi dengan perubahan ini.

Diet adalah salah satu faktor terpenting yang dapat memengaruhi kesehatan ibu hamil secara keseluruhan dan kesehatan anaknya.

Baca juga: Penyebab Kerontokan Rambut selama Kehamilan

Makan makanan yang sehat sangat penting selama kehamilan, tetapi ada beberapa makanan yang harus dihindari wanita hamil sama sekali.

Berikut ini beberapa makanan yag harus dihindari ibu hamil, seperti dilansir dari Medical News Today.

1. Jenis ikan tertentu

Meskipun banyak orang melihat ikan sebagai sumber protein dan nutrisi yang baik, ada beberapa jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.

Beberapa ikan cenderung tinggi merkuri, yang sangat beracun dan menyebabkan masalah bagi ibu hamil dan janin.

Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS (USDHHS), wanita hamil harus menghindari beberapa ikan berikut:

• tuna mata besar
• marlin
• ikan todak
• king mackerel
• hiu
• orange roughy
• Gulf of Mexico tilefish

Mereka juga merekomendasikan untuk menghindari semua ikan mentah atau setengah matang, seperti dari sushi atau sashimi.

Ikan mentah mungkin mengandung parasit atau bakteri berbahaya.

Namun, banyak ikan yang masih aman dikonsumsi saat hamil.

Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) merekomendasikan beberapa ikan yang mungkin mengandung kadar merkuri lebih rendah, termasuk:

• teri
• ikan sarden
• ikan haring
• ikan lele
• ikan salmon
• tuna ringan kalengan
• nila

Pilihan ikan ini dapat membantu memberikan nutrisi yang bermanfaat dan FDA merekomendasikan makan dua hingga tiga porsi ikan ini setiap minggu.

Baca juga: Waspadai, Ini 4 Efek Stres Selama Masa Kehamilan

2. Alkohol

Tidak ada tingkat yang aman untuk konsumsi alkohol selama kehamilan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan bahwa setiap alkohol dalam darah wanita masuk ke janin melalui tali pusar.