Kompas.com - 14/08/2021, 09:05 WIB

KOMPAS.com - Kesibukan sehari-hari tanpa sadar sering membuat kita lupa bersantai.

Padahal, hal itu bisa memicu stres yang mempengaruhi kesejahteraan fisik, mental dan emosional kita dan bagaimana kita bereaksi atau berperilaku.

Bahkan, stres juga bisa memicu beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan di leher dan bahu, pusing, kelelahan, dan kurang tidur.

Stres juga dapat mempengaruhi kondisi mental karena meningkatkan kadar kortisol, hormon yang mempengaruhi fungsi otak.

Hal ini dapat mengakibatkan kekhawatiran, konsentrasi yang buruk, kesulitan dalam membuat keputusan dan pikiran yang tidak terkendali.

Baca juga: 3 Cara Menjaga Si Kecil yang Baru Lahir Dari Paparan Virus dan Bakteri

Untuk mengatasi semua itu, kita bisa melakukan teknik relaksasi. Relaksasi bukan hanya tentang ketenangan pikiran atau menikmati hobi.

Relaksasi adalah proses yang mengurangi efek stres pada pikiran dan tubuh.

Teknik relaksasi dapat membantu Anda mengatasi stres sehari-hari dan stres yang berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri.

Lalu bagaimana cara melakukan relaksasi yang tepat? Berikut ini beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda coba:

1. Relaksasi autogenik

Dalam teknik relaksasi ini, Anda menggunakan citra visual dan kesadaran tubuh untuk mengurangi stres.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.