Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/11/2021, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Makan memang bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati. Terkadang, saat berada di sebuah acara pun kita sering "kalap" karena makanan yang disuguhkan.

Yah, memanjakan diri dengan makanan memang bukan hal yang salah. Namun, makan berlebihan yang dilakukan terus-menerus juga bisa menganggu kesehatan.

Sebenarnya, mengapa kita bisa makan berlebihan dan bagaimana cara mengatasi makan berlebihan?

Baca juga: Fobia

Penyebab makan berlebihan

Menurut psikolog Susan Albers, makan berlebihan atau makan tanpa berpikir terjadi karena beberapa pemicu.

Stres, pikiran negatif, depresi atau bahkan tersedianya makanan favorit Anda dapat memicu Anda makan berlebihan.

Ketika pemicu tersebut hadir, Anda bisa kalap makan sampai tidak menyadari bahwa Anda sudah kenyang.

Pikiran Anda akan terus mendorong Anda untuk menambah porsi makan karena makanannya terasa enak sehingga Anda tidak sadar kalau sudah kenyang.

Mengatasi makan berlebihan

Makan berlebuhan bisa kita atasi dengan selalu fokus pada apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa perubahan kebiasaan seperti tidak makan di depan televisi dan makan secara perlahan.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk mengatasi makan berlebihan:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+