Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/12/2021, 12:00 WIB

Cobalah untuk tidur sejenak saat mengudara.

Beberapa hal yang akan membantu Anda beristirahat meliputi:

  • headphone peredam bising
  • kebisingan putih
  • masker mata
  • penyumbat telinga
  • bantal dan selimut perjalanan yang nyaman

Anda juga harus menghindari keinginan untuk tidur siang saat tiba di siang hari.

Hal ini dapat membuat sulit untuk tidur di kemudian hari.

Baca juga: 5 Fase Kurang Tidur dan Dampaknya bagi Kesehatan

3. Minum air

Perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan dehidrasi dan Anda bahkan dapat mengurangi konsumsi air selama perjalanan untuk menghindari buang air kecil.

Pikirkan lagi tentang pilihan ini.

Hidrasi yang tepat dapat membantu mengelola gejala jet lag dan kelelahan perjalanan.

Lanjutkan untuk minum banyak air pada saat kedatangan Anda.

4. Dapatkan paparan cahaya sesuai kebutuhan

Jet lag mengganggu jam internal Anda sebagian karena paparan Anda terhadap cahaya berubah saat Anda bepergian dan mengubah zona waktu.

Berada di luar di bawah sinar matahari dapat membangunkan tubuh Anda dan mengurangi pelepasan hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+