Kompas.com - 14/12/2021, 20:00 WIB

KOMPAS.com - Tidur adalah kebutuhan setiap orang dan setiap jenjang umur memiliki kebutuhan berbeda

Kementerian Kesehatan mengategorikan jenjang usia:

  • 0-1 bulan membutuhkan tidur umumnya 14-18 jam setiap hari.
  • 1-18 bulan membutuhkan tidur umumnya 12-14 jam setiap hari.
  • 3-6 tahun membutuhkan tidur umumnya 11-13 jam setiap hari.
  • 6-12 tahun membutuhkan tidur umumnya 10 jam setiap hari.
  • 12-18 tahun membutuhkan tidur umumnya 8-9 jam setiap hari.
  • 18-40 tahun membutuhkan tidur umumnya 7-8 jam setiap hari.
  • 60 tahun ke atas (lansia) membutuhkan tidur umumnya 6 jam setiap hari.

Para dokter menyarankan bagi semua orang yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan tidur tersebut dalam pola hidup sehari-hari.

Mengutip Insider, jika seseorang terus-menerus kekurangan tidur, maka dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Dalam jangka panjang, kurang tidur yang konsisten juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena serangan jantung atau penyakit mental.

Berikut adalah risiko kesehatan bagi seseorang yang kurang tidur yang dilansir dari berbagai sumber:

Baca juga: Teror Tidur

Berikut ini beberapa makanan yang buruk untuk usus dan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

1. Mengurangi memori dan kemampuan belajar

Mengutip Healthline, tidur diperlukan untuk membuat sistem saraf pusat berfungsi dengan baik.

Selama tidur, jalur terbentuk di antara sel-sel saraf (neuron) di otak manusia yang membantu mengingat informasi baru yang telah dipelajari.

Kurang tidur membuat otak manusia lelah, sehingga tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.

Manusia yang kurang tidur mungkin juga merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi atau mempelajari hal-hal baru.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.