Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Bagaimanan cara mengendalikan stres?

Kabar baiknya adalah Anda dapat menghindari masalah kesehatan yang terkait dengan kekhawatiran kronis dengan cara mengelola stres Anda. Berikut cara mengelola stres:

1. Berolahraga setiap hari

Lakukan beberapa bentuk latihan setiap hari, apakah latihan kekuatan, latihan aerobik atau berjalan kaki.

2. Bermeditasi dan bernapas dalam-dalam

Ulangi mantra yang menenangkan atau visualisasikan suasana yang tenang.

3. Makan yang sehat

Fokus pada pola makan seimbang dan batasi asupan kafein dan gula, yang dapat berkontribusi pada kecemasan dan insomnia.

4. Tetap berhubungan dengan orang lain

Dapatkan dukungan dari pasangan Anda atau orang penting lainnya, orang tua, saudara dan teman.

5. Bersyukur

Fokus pada bidang kehidupan yang Anda hargai. Perhatikan apa yang membuat Anda merasa bersyukur.