4 Cara Alami Ringankan Sakit Kepala

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Misalnya, satu penelitian membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala.

Jadi, tidurlah dalam jumlah yang cukup, yakni sekitar tujuh hingga sembilan jam per malam.

4. Gunakan Minyak Esensial

Minyak esensial peppermint dan lavender juga sangat membantu saat Anda mengatasi sakit kepala.

Menerapkan minyak esensial peppermint ke pelipis juga telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala tegang.

Sementara itu, minyak lavender sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit migrain dan gejala terkait ketika dioleskan ke bibir atas dan dihirup.