5 Manfaat Vitamin D dan Sumbernya

KOMPAS.com - Vitamin D memiliki sejumlah manfaat sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Mengutip Healthline, mungkin manfaat vitamin D yang utama adalah untuk mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta memfasilitasi fungsi sistem imun tubuh.

Mendapatkan cukup vitamin D penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang khas, serta meningkatkan ketahanan Anda terhadap penyakit tertentu.

Sementara itu, vitamin D merupakan vitamin larut dalam lemak, yang mencakup jenis D1, D2, dan D3.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin A dan Sumbernya

Manfaat

Berikut informasi lebih lanjut tentang manfaat vitamin D:

1. Menguatkan tulang

Mengutip Medical News Today, vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus, menjaga kadar kalsium dan fosfor darah yang memadai.

Manfaat vitamin D itu diperlukan untuk mineralisasi tulang agar sehat.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan penampilan kaki bengkok karena pelunakan tulang.

Demikian pula, kekurangan vitamin D pada orang dewasa dapat menyebabkan osteomalasia atau pelunakan tulang.

Osteomalasia menghasilkan kepadatan tulang yang buruk dan kelemahan otot.

Kekurangan vitamin D jangka panjang juga dapat muncul sebagai osteoporosis.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C dan Sumber Makanannya yang Perlu Diketahui

2. Meningkatkan sistem imun

Mengutip Medical News Today, asupan vitamin D yang cukup dapat mendukung fungsi sistem imun yang baik dan mengurangi risiko penyakit autoimun.

Para peneliti menunjukkan bahwa manfaat vitamin D berperan penting dalam fungsi imun tubuh.

Penelitian tabung reaksi telah menunjukkan vitamin D memiliki efek positif pada respon imun sel manusia.

Para peneliti percaya ada kemungkinan hubungan antara kekurangan vitamin D jangka panjang dan perkembangan kondisi autoimun, seperti: