6 Manfaat Vitamin A dan Sumbernya

KOMPAS.com - Kebanyakan orang mungkin mengetahui manfaat vitamin A adalah untuk mendukung kesehatan mata, tetapi tidak hanya itu.

Mengutip Healthline, vitamin A adalah sekelompok senyawa larut dalam lemak yang sangat penting bagi kesehatan manusia.

Direkomendasikan mengkonsumsi vitamin A 900 mcg untuk pria, wanita 700 mcg, dan anak-anak hingga remaja 300-600 mcg per hari.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C dan Sumber Makanannya yang Perlu Diketahui

Hal itu karena vitamin A penting untuk banyak proses dalam tubuh Anda, meliputi:

• Melindungi mata
• Menurunkan risiko kanker
• Mendukung sistem imun tubuh
• Mengurangi risiko jerawat
• Mendukung kesehatan tulang
• Mendukung pertumbuhan dan reproduksi

Manfaat

Mengutip Healthline, berikut ulasan ringkas mengenai manfaat vitamin A:

1. Melindungi mata

Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan Anda.

Vitamin diperlukan untuk mengubah cahaya yang mengenai mata Anda menjadi sinyal listrik yang dapat dikirim ke otak Anda.

Faktanya, manfaat vitamin A untuk mencegah Anda mengalami rabun senja yanag dikenal sebagai nyctalopia.

Kebutaan malam terjadi pada orang dengan kekurangan vitamin A, karena vitamin tersebut merupakan komponen utama dari pigmen rhodopsin.