6 Manfaat Vitamin A dan Sumbernya

KOMPAS.com - Kebanyakan orang mungkin mengetahui manfaat vitamin A adalah untuk mendukung kesehatan mata, tetapi tidak hanya itu.

Mengutip Healthline, vitamin A adalah sekelompok senyawa larut dalam lemak yang sangat penting bagi kesehatan manusia.

Direkomendasikan mengkonsumsi vitamin A 900 mcg untuk pria, wanita 700 mcg, dan anak-anak hingga remaja 300-600 mcg per hari.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C dan Sumber Makanannya yang Perlu Diketahui

Hal itu karena vitamin A penting untuk banyak proses dalam tubuh Anda, meliputi:

• Melindungi mata
• Menurunkan risiko kanker
• Mendukung sistem imun tubuh
• Mengurangi risiko jerawat
• Mendukung kesehatan tulang
• Mendukung pertumbuhan dan reproduksi

Manfaat

Mengutip Healthline, berikut ulasan ringkas mengenai manfaat vitamin A:

1. Melindungi mata

Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan Anda.

Vitamin diperlukan untuk mengubah cahaya yang mengenai mata Anda menjadi sinyal listrik yang dapat dikirim ke otak Anda.

Faktanya, manfaat vitamin A untuk mencegah Anda mengalami rabun senja yanag dikenal sebagai nyctalopia.

Kebutaan malam terjadi pada orang dengan kekurangan vitamin A, karena vitamin tersebut merupakan komponen utama dari pigmen rhodopsin.

Rhodopsin ditemukan di retina mata Anda dan sangat sensitif terhadap cahaya.

Selain itu, makan beta-karoten dalam jumlah yang cukup dapat membantu memperlambat penurunan penglihatan yang dialami orang seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 4 Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan

2. Menurunkan risiko kanker

Vitamin A memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel Anda.

Dalam studi observasional, mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah yang lebih tinggi dalam bentuk beta-karoten telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti:

• Limfoma Hodgkin
• Kanker serviks
• Kanker paru-paru
• Kanker kandung kemih.

Namun, makanan hewani yang mengandung bentuk aktif vitamin A tidak terkait dengan manfaat yang sama.