8 Cara Meningkatkan Sistem Imun pada Anak

KOMPAS.com - Anak cenderung rentan terhadap infeksi bakteri maupun virus penyakit karena sistem imunnya masih belum sempurna.

Sistem imun adalah jaringan sel dan protein yang ditemukan di seluruh tubuh Anda. Tugasnya adalah untuk melawan infeksi penyakit.

Sebagai orangtua penting untuk mengetahui beberapa cara yang bisa berguna meningkatkan sistem imun si kecil.

Berikut beberapa cara yang berguna meningkatkan sistem imun pada anak yang perlu orangtua ketahui:

Baca juga: Fungsi Sistem Imun Tubuh dan Cara Menjaga Kesehatannya

1. Beri lebih banyak buah dan sayuran

Mengutip Parents, anak membutuhkan makan varian sauyuran dan buah yang berwarna cerah, seperti:

Bahaya Herpes Zoster dan Pentingnya Vaksinasi

Artikel Kompas.id

• Wortel
• Tomat
• Jeruk
• Stroberi
• Labu

Sayuran dan buah berwarna cerah tersebut mengandung karotenoid, yang merupakan fitonutrien yang mampu meningkatkan sistem imun pada anak.

Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.

2. Tidur

Mengutip Parents, tidur merupakan kebutuhan setiap orang, baik orang dewasa maupun anak-anak.

Kurang tidur dapat membuat orang lebih rentan terserang penyakit karena sel pembunuh alami dapat berkurang.

Dengan begitu, memenuhi kebutuhan waktu tidur bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun pada anak.

Mengutip Kementerian Kesehatan, waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak meliputi:

• Usia 0-1 bulan: 14-18 jam
• Usia 1-18 bulan: 12-14 jam
• Usia 3-6 tahun: 11-13 jam
• Usia 6-12 tahun: 10 jam
• Usia 12-18 tahun: 8-9 jam

Baca juga: 7 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Sistem Imun

3. Memberikan ASI

Mengutip Parents, ASI merupakan asupan utama dan paling sempurna untuk bayi dan anak yang lebih besar (1-2 tahun).

ASI mengandung banyak nutrisi serta antibodi yang mampu meningkatkan sistem imun pada anak.

Kolostrum yang mengalir dari payudara selama beberapa hari pertama setelah kelahiran, sangat kaya akan antibodi penangkal penyakit.