4 Vitamin untuk Meningkatkan Sistem Imun

KOMPAS.com - Saat sistem imunitas tubuh menurun, kita jadi mudah jatuh sakit dan terserang infeksi.

Apalagi, di tengah cuaca yang tak menentuk banyak sekali virus dan bakteri yang menyebar.

Hal tersebut juga rentan membuat penyakit masuk ke tubuh jika kita tidak memiliki sistem imun yang kuat.

Vitamin peningkat sistem imun

Cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun adalah mengonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin.

Menurut ahli diet terdaftar Julia Zumpano, ada empat jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh agar sistem imun kuat, berikut jenis vitamin tersebut:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semu jenis vitamin.

Kekurangan vitamin C bisa membuat Anda lebih mudah sakit.

Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

Baca juga: Mewujudkan Indonesia Bebas TBC 2030