Kompas.com - 13/09/2022, 19:35 WIB

KOMPAS.com - Saat sistem imunitas tubuh menurun, kita jadi mudah jatuh sakit dan terserang infeksi.

Apalagi, di tengah cuaca yang tak menentuk banyak sekali virus dan bakteri yang menyebar.

Hal tersebut juga rentan membuat penyakit masuk ke tubuh jika kita tidak memiliki sistem imun yang kuat.

Vitamin peningkat sistem imun

Cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun adalah mengonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin.

Menurut ahli diet terdaftar Julia Zumpano, ada empat jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh agar sistem imun kuat, berikut jenis vitamin tersebut:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semu jenis vitamin.

Kekurangan vitamin C bisa membuat Anda lebih mudah sakit.

Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

Baca juga: Mewujudkan Indonesia Bebas TBC 2030

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.