4 Tips Lancar Berpuasa untuk Ibu Hamil

Persiapan puasa untuk ibu hamil

• Berkonsultasilah dengan dokter atau bidan

Kehamilan bisa menjadi waktu yang menuntut bagi tubuh Anda. Anda dan bayi Anda membutuhkan banyak nutrisi dan cairan.

Dokter atau bidan Anda dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan diet Anda.

Anda mungkin juga perlu melakukan pemeriksaan lebih sering selama puasa.

• Kurangi kafein dan soda

Jika Anda biasanya minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cola, sebaiknya kurangi sebelum berpuasa untuk mencegah sakit kepala akibat gejala penarikan.

Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein sehari saat hamil, yaitu sekitar dua cangkir kopi.

• Pastikan cairan tubuh terpenuhi

Tetaplah terhidrasi sebisa mungkin dan minumlah banyak cairan saat Sahur. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak air karena air diperlukan untuk membentuk plasenta yang memberi nutrisi pada bayi yang sedang tumbuh.

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan cairan ketuban menipis, produksi ASI rendah dan bahkan menyebabkan persalinan prematur.

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti buah-buahan dan sayuran segar juga bermanfaat untuk menjaga diri tetap terhidrasi.

Hindari makan makanan asin karena dapat membuat Anda merasa lebih haus.

Baca juga: Tanda-tanda Kanker Otak pada Anak Berdasar Lokasinya

• Jangan lewatkan makan sahur

Melewatkan sahur dapat membuat Anda merasa lesu sepanjang hari karena energi Anda berkurang.

Nutrisi yang Anda dapatkan dari Sahur akan membantu Anda memiliki lebih banyak energi.

Pastikan Anda cukup makan selama Sahur untuk mencegah kelemahan dan dehidrasi hingga waktu berbuka puasa di hari itu.