Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/05/2023, 19:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Adakah waktu terbaik untuk mengonsumsi karbohidrat? Kita semua tahu bahwa makanan seperti nasi, roti, bahkan beberapa jenis sayuran mengandung karbohidrat.

Karbohidrat sendiri sering mendapat cap buruk, terutama bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Padahal, karbohidrat termasuk dalam salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh.

Karbohidrat juga menjadi salah satu sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh.

"Karbohidrat berubah menjadi glukosa, atau gula, di dalam tubuh Anda. Tubuh Anda mengubah glukosa itu menjadi energi," ucap ahli diet Kate Patton.

Baca juga: 9 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat yang Harus Diwaspadai

Waktu terbaik untuk konsumsi karbohidrat

Seperti yang disebutkan sebelumnya, karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber energi.

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan atau membangun massa otot, Anda memerlukan strategi tertentu dalam mengonsumsi karbohdirat.

Hal ini diperlukan agar tujuan Anda bisa tercapai maksimal. Berikut waktu terbaik untuk mengonsumsi karbohidrat:

  • Konsumsi di pagi hari

Jika ingin menurunkan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula darah, sebaiknya Anda mengonsumsi karbohidrat di pagi hari.

Mengonsumsi banyak karbohidrat di malam haris bisa memicu lonjakan gula darah. Pada akhirnya, tubuh akan menyimpan glukosa ekstra yang tidak digunakan untuk energi sebagai lemak tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Karbohidrat, untuk Sumber Energi sampai Kesehatan Jantung

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com