6 Makanan yang Memperparah Jerawat

KOMPAS.com - Beberapa jenis makanan ternyata bisa menyebabkan dan memperparah jerawat yang muncul, seperti makanan yang manis, produk olahan susu, dan makanan cepat saji.

Meskipun melakukan perawatan kulit secara rutin tetap diperlukan, mengurangi konsumsi makanan tersebut bisa membantu mengatasi jerawat.

Untuk itu, ketahui makanan yang memperparah jerawat berikut ini.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Jerawat Melalui Kebiasaan Baik

Makanan yang memperparah jerawat

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang memperparah jerawat.

• Karbohidrat olahan dan gula

Makanan yang kaya akan karbohidrat olahan dan gula, seperti roti, sereal, pasta yang terbuat dari tepung, mi, makanan atau minuman berpemanis tambahan, bisa jadi penyebab jerawat.

Jenis makanan tersebut bisa memegaruhi level gula darah dan insulin sehingga menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, bahkan jerawat.

Jerawat bisa muncul karena insulin mempercepat perkembangan sel kulit dan memicu produksi sebum atau minyak yang lebih banyak.

• Produk olahan susu

Mengonsumsi susu atau produk olahan susu, seperti es krim, bisa menyebabkan dan memperparah jerawat.

Namun, penelitian yang dilakukan belum menemukan alasan kenapa susu bisa menyebabkan timbulnya jerawat.

Beberapa ahli percaya bahwa konsumsi susu atau produk olahan susu bisa memicu inflamasi di dalam tubuh sehingga akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui kaitan antara susu dan jerawat.

Baca juga: 5 Bahan Alami Sebagai Masker untuk Jerawat

• Makanan cepat saji

Mengonsumsi makanan cepat saji secara rutin bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat hingga 17 persen.

Konsumsi makanan cepat saji bisa memicu kenaikan gula darah sehingga akan menyebabkan inflamasi di seluruh tubuh.

Kondisi ini kemudian akan meningkatkan produksi sebum sehingga jerawat akan muncul atau bertambah banyak.

• Coklat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi coklat bisa memicu timbulnya jerawat, namun penyebabnya tidak diketahui secara pasti.

Beberapa ahli percaya bahwa produk coklat yang memiliki kandungan susu dan gula tambahan bisa memicu jerawat.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut sangat diperlukan untuk memahami alasan kenapa coklat bisa menyebabkan jerawat.

Baca juga: Apakah Komedo Bisa Hilang Sendiri? Ini Faktanya…

• Protein bubuk

Protein bubuk mengandung whey, yang merupakan sisa susu dari pengolahan keju, bisa menyebabkan munculnya jerawat jika dikonsumsi secara berlebihan.

Protein bubuk juga bisa meningkatkan level gula darah sehingga memicu produksi minyak yang bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

• Sensitif terhadap makanan tertentu

Sensitif terhadap makanan tertentu bisa menyebabkan inflamasi sebagai reaksi alami sistem imun untuk melindungi tubuh.

Inflamasi kemudian akan membuat tubuh memproduksi hormon yang akan menyebabkan atau memperparah jerawat.

Tetapi, kaitan antara sensitivitas makanan dan jerawat masih perlu dikaji karena sedikitnya penelitian yang dilakukan.

Meskipun beberapa jenis makanan belum benar-benar terbukti bisa menyebabkan jerawat, Anda bisa memperhatikan reaksi tubuh yang muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Anda kemudian bisa mengurangi konsumsi makanan tersebut jika menyebabkan atau memperparah jerawat yang ada.

Baca juga: 3 Penyebab Komedo di Dagu dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi jerawat

Meskipun konsumsi makanan tertentu bisa memicu atau memperparah jerawat, melakukan perawatan kulit akan lebih efektif untuk mengatasi jerawat.

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa cara mengatasi jerawat yang bisa dilakukan, seperti:

• Mencuci muka secara teratur dengan menggunakan sabun dengan kandungan yang lembut setiap dua kali sehari
• Menggunakan produk perawatan khusus untuk kulit berjerawat yang bisa mengurangi produksi minyak dan merontokkan sel-sel kulit mati
• Menghindari produk perawatan kulit yang bisa menyebabkan iritasi, termasuk kosmetik dan tabir surya
• Melindungi kulit dari paparan sinar matahari, seperti menggunakan tabir surya setiap dua jam sekali dan menggunakan topi ketika berada di luar ruangan
• Menghindari gesekan atau tekanan pada kulit, seperti dari ponsel atau ransel
• Menghindari kebiasaan menyentuh dan memencet jerawat karena akan memicu jerawat yang lebih parah dan menyebabkan infeksi
• Segera mandi setelah beraktivitas untuk mencegah penumpukan minyak dan kotoran yang bisa menyumbat pori dna menyebabkan jerawat

Selain menghindari konsumsi makanan yang memperparah jerawat, Anda diimbau untuk melakukan perawatan yang tepat agar kulit tetap sehat.

Namun, Anda juga bisa mencari bantuan medis ketika jerawat semakin parah atau tidak kunjung mereda karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kulit lainnya.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Komedo di Hidung