Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Teh dan kopi sama-sama mengandung kafein serta memberikan manfaat tersendiri untuk kesehatan. Namun, mana yang lebih sehat di antara teh atau kopi?

Ternyata, tidak ada yang lebih sehat karena manfaat dan efek samping konsumsinya akan tergantung dari masing-masing individu.

Untuk lebih memahaminya, simak penjelasan kandungan dan manfaat teh dan kopi berikut ini.

Baca juga: Mana yang Membuat Gigi Lebih Kuning, Teh atau Kopi?

Kandungan teh dan kopi

Dilansir dari Healthline, berikut adalah kandungan kafein dan antioksidan dalam teh dan kopi.

• Kafein

Kafein yang terkandung di dalam teh dan kopi akan berbeda-beda tergantung dari waktu menyeduh, porsi, dan cara penyajiannya.

Satu gelas kopi atau sekitar 240 ml memiliki kandungan kafein sebesar 95 mg, sedangkan dengan jumlah yang sama, teh hanya memiliki kandungan kafein sebesar 47 mg.

Konsumsi kafein juga bisa memberikan manfaat tersendiri terhadap kesehatan, termasuk meningkatkan performa, meningkatkan kemampuan kognitif, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan demensia.

Namun, konsumsi asupan berkafein perlu dibatasi, yakni sekitar 400 mg per hari atau maksimal sekitar empat cangkir kopi.

• Antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas sehingga risiko penyakit kronis bisa dicegah, seperti kanker dan penyakit jantung.

Teh dan kopi juga memiliki kandungan antioksidan yang berbeda.