6 Penyebab Obesitas pada Anak dan Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Obesitas pada anak bisa memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga stres.

Anak bisa mengalami obesitas karena beberapa hal, termasuk karena pola makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, hingga karena masalah psikologis.

Mengingat masalah kesehatan yang bisa muncul, obesitas pada anak perlu dicegah dengan mengatur asupan makanan yang dikonsumsi hingga lebih banyak melakukan aktivitas fisik.

Untuk lebih memahaminya, simak penyebab obesitas pada anak dan cara mencegahnya berikut ini.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Anak-anak dan Dewasa

Penyebab obesitas pada anak

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Mayo Clinic, berikut adalah beberapa penyebab obesitas pada anak yang perlu diketahui.

• Asupan makanan yang tidak sehat

Makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi kalori, tinggi lemak, dan tinggi gula, bisa menyebabkan obesitas pada anak.

Jenis makanan tersebut umumnya memiliki kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi yang rendah, sehingga tidak bisa mendukung kesehatan anak.

• Jarang berolahraga

Anak yang jarang berolahraga memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami obesitas karena tidak bisa membakar kalori di dalam tubuh dengan baik.

Sedentary lifestyle, atau kegiatan yang membutuhkan sedikit energi, seperti rebahan dan menonton televisi, juga bisa menyebabkan anak obesitas.

Baca juga: 8 Dampak Obesitas pada Anak yang Perlu Diwaspadai

• Faktor genetik

Anak dari keluarga yang memiliki riwayat obesitas juga memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk mengalami obesitas.

Meskipun begitu, tidak semua anak yang memiliki keluarga dengan riwayat obesitas juga akan mengalami obesitas.

• Faktor psikologis

Anak yang merasa stres memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami obesitas.

Stres bisa membuat anak makan lebih banyak sebagai mekanisme koping sehingga berat badan akan meningkat.

• Faktor lingkungan

Tinggal di lingkungan yang tidak sehat bisa berdampak pada kondisi kesehatan anak, termasuk memicu obesitas.

Kurangnya fasilitas kesehatan, mahalnya harga makanan sehat, dan kurangnya dukungan dari lingkungan untuk hidup sehat juga bisa memicu obesitas pada anak.

Baca juga: 12 Alasan Mengapa Bayi Tidak Boleh Diberi Kopi

• Konsumsi obat-obatan tertentu

Jenis obat yang dikonsumsi oleh anak juga bisa meningkatkan risiko obesitas, seperti prednisone dan gabapentin.

Meskipun beberapa faktor tersebut bisa meningkatkan risiko obesitas pada anak, asupan makanan yang dikonsumsi dan kurang berolahraga adalah penyebab umum yang sering ditemui.

Cara mencegah obesitas pada anak

Anak yang obesitas bisa memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami gangguan kesehatan yang lebih serius, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Namun, obesitas pada anak bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat.

Dikutip dari WebMD, ada beberapa cara mencegah obesitas pada anak yang bisa dilakukan, seperti:

• Memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi oleh anak merupakan makan sehat
• Tidak memaksa anak untuk menghabiskan makanan atau minuman yang dikonsumsi
• Menunggu setidaknya selama 15 menit sebelum menawarkan untuk tambah makan
• Menghindari makanan ringan atau camilan yang tinggi garam dan tinggi gula
• Menyediakan makanan yang tinggi akan serat
• Membatasi konsumsi makanan yang tinggi kalori
• Menyediakan buah dan sayur segar
• Menghindari memberikan iming-iming untuk membelikan camilan atau hidangan penutup setelah makan
• Berkonsultasi dengan dokter sebelum mengganti jenis susu yang dikonsumsi oleh anak ketika berusia 1 tahun
• Membatasi screen time, baik untuk menonton televisi dan menggunakan media sosial, termasuk ketika sedang makan
• Mengajak anak untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik
• Memastikan bahwa anak tidur cukup setiap malam

Mengetahui penyebab obesitas pada anak sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, upaya pencegahan obesitas pada anak perlu dilakukan oleh semua anggota keluarga.

Lakukan pola hidup yang sehat sehingga anak bisa mendapatkan contoh yang baik.

Baca juga: Efek Konsumsi Minuman Berpemanis Dalam Kemasan (MBDK) untuk Kesehatan