Tak Hanya Manis dan Segar, Buah Pir Punya Banyak Manfaat Kesehatan

KOMPAS.com - Anda pasti tidak asing lagi dengan buah pir. Buah dengan rasa manis dan kandungan air yang cukup banyak ini tentu sangat menyegarkan ketika dikonsumsi.

Bukan sekadar rasanya yang nikmat, buah pir juga kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan.

Satu pir berukuran sedang aja sudah mengandung berbagai nutrisi berikut:

• 101 kalori
• 0,285 gram lemak
• 26,9 gram karbohidrat, termasuk 17,2 gram gula dan 5,52 gram serat
• 0,676 gram protein.

Buah pir juga menyediakan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, zat besi, dan masih banyak lagi.

Baca juga: 4 Manfaat Almond, Kacang Mahal yang Penuh Gizi

Manfaat pir

Sebagai buah yang tinggi kandungan nutrisinya, buah pir menyediakan manfaat kesehatan berikut:

1. Menyehatkan pencernaan

Buah pir mengandung serat larut yang disebut pektin, yang memelihara bakteri usus dan meningkatkan kesehatan usus.

Asupan serat yang cukup membantu meningkatkan fungsi usus yang sehat sekaligus meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

2. Melawan radikal bebas

Pir mengandung antioksidan tingkat tinggi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan tembaga.

Bahan kimia ini menangkal efek radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan yang dapat ditimbulkannya.

Radikal bebas berkembang ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi, dan dapat berkontribusi pada pertumbuhan kanker.

3. Menurunkan risiko diabetes

Senyawa flavonoid, termasuk antosianin yang ditemukan dalam buah seperti pir, jika dikonsumsi rutin bisa mengurangi risiko diabetes tipe

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Pir kaya akan flavonoid yang mendukung kesehatan jantung. Senyawa tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran dan khususnya buah seperti apel dan pir, dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, penurunan risiko stroke dan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Tinggi Kandungan Nutrisinya, Ini 4 Manfaat Kesehatan Tomat