4 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Wanita

KOMPAS.com - Olahraga angkat beban tidak hanya baik untuk para pria, tetapi juga untuk para wanita.

Pasalnya, jenis olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh, serta meningkatkan metabolisme.

Sebelum melakukan jenis olahraga ini, ketahui manfaat olahraga angkat beban untuk wanita berikut ini.

Baca juga: 10 Langkah Sehat untuk Lansia, Tak Sekadar Olahraga

Manfaat olahraga angkat beban untuk wanita

Melansir  Women's Health, olahraga angkat beban adalah bentuk latihan fisik yang berfokus pada penggunaan beban eksternal, seperti barbel atau alat angkat beban, untuk melatih otot-otot tubuh.

Olahraga angkat beban melibatkan berbagai gerakan yang dirancang untuk menguji dan mengembangkan berbagai kelompok otot dalam tubuh, menciptakan dasar yang kuat untuk kesehatan fisik yang optimal.

Disarikan dari Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat olahraga angkat beban untuk wanita yang perlu diketahui.

• Meningkatkan kekuatan dan ketahanan

Salah satu manfaat dari latihan angkat beban adalah peningkatan kekuatan fisik.

Para wanita yang melakukan latihan angkat beban akan mengalami peningkatan kekuatan otot dan kemampuan untuk mengangkat serta menggerakkan beban.

Kekuatan dan ketahanan yang meningkat ini dapat membantu dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengangkat benda berat atau menjalani aktivitas fisik dengan lebih mudah.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Jalan Kaki Malam Hari? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan kesehatan tulang

Latihan angkat beban juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Pasalnya, angkat beban dapat merangsang pertumbuhan tulang yang lebih kuat dan membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis, yang lebih umum terjadi pada wanita.

Dengan rutin melakukan latihan angkat beban, Anda dapat mengurangi risiko cedera tulang dan memelihara kesehatan tulang Anda sepanjang hidup.

• Meningkatkan metabolisme

Latihan angkat beban membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Pasalnya, otot membutuhkan lebih banyak energi daripada lemak. Semakin banyak massa otot yang dimiliki, maka akan semakin tinggi tingkat metabolisme basal tubuh.

Dengan kata lain, Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat tubuh sedang istirahat sehingga dapat mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.

Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Lansia yang Aman dan Mudah Dilakukan