7 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Sakit yang Bisa Dicoba

KOMPAS.com - Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan imun tubuh sehingga terhindar dari penyakit.

Namun, olahraga saat sakit umumnya tidak disarankan karena bisa membuat gejala yang muncul bertambah parah dan waktu pemulihan menjadi lebih lama.

Anda yang sedang sakit dan ingin berolahraga diimbau untuk melakukan jenis olahraga yang ringan, seperti jogging dan bersepeda, dan menghindari jenis olahraga dengan intensitas tinggi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui jenis olahraga ringan untuk orang sakit yang bisa dicoba dan tips olahraga saat sakit berikut ini.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Sakit? Berikut Penjelasannya…

Olahraga ringan untuk orang sakit yang bisa dicoba

Anda yang memiliki gejala ringan dan dirasakan di area kepala atau di atas leher dapat melakukan olahraga dengan intensitas ringan.

Dilansir dari Health, Anda dapat berolahraga ketika gejala yang dialami muncul di area kepala, seperti batuk kering, sakit kepala ringan, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan bersin.

Meskipun begitu, jenis olahraga yang dilakukan adalah olahraga dengan intensitas ringan dengan periode waktu yang lebih singkat.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga ringan untuk orang sakit yang bisa dicoba.

• Bersepeda

Bersepeda adalah jenis olahraga dengan intensitas sedang yang bisa dilakukan ketika Anda sakit.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk menghindari jenis olahraga ini ketika kualitas udara buruk karena bisa memicu iritasi pada saluran pernapasan dan memperparah gejala yang dialami.

Baca juga: Bolehkah Olahraga saat Sakit Gigi? Berikut Penjelasannya…

• Menari

Menari adalah salah satu olahraga kardio yang bisa mengurangi gejala penyakit yang dirasakan karena merangsang produksi hormon endorfin di dalam tubuh.

Hormon endorfin yang diproduksi dapat mengurangi stres dan meningkatkan sistem imun tubuh sehingga Anda bisa cepat sembuh.

• Jogging ringan

Jogging adalah dekongestan alami yang dapat mengurangi gejala hidung tersumbat dan membuat tubuh menjadi lebih segar.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk memperhatikan intensitas jogging yang dilakukan dan mengurangi durasinya ketika sedang sakit.

• Latihan kekuatan otot

Latihan kekuatan otot juga dapat mengurangi gejala yang muncul ketika sakit.