Kapan Kita Perlu Konsumsi Suplemen Vitamin C? Begini Faktanya

KOMPAS.com - Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas. Vitamin C dapat diperoleh dari berbagai buah dan sayuran.

Namun, Anda mungkin merasa perlu mendapat tambahan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen. Nah, kapan sebaiknya kita harus mengonsumsi suplemen vitamin C?

Sebelum menyimak penjelasannya, ketahui dahulu berbagai manfaat vitamin C berikut.

Baca juga: 13 Akibat Kekurangan Vitamin C pada Tubuh yang Perlu Diperhatikan

Manfaat Vitamin C

Vitamin C, atau asam askorbat, memiliki peran kunci dalam menjaga fungsi normal sistem kekebalan tubuh.

Dilansir dari Mayo Clinic, vitamin ini berperan dalam produksi sel-sel kekebalan, termasuk makrofag dan limfosit, yang bekerja untuk melawan bakteri dan virus.

Sebagai antioksidan, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memengaruhi fungsi kekebalan.

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari. Contoh makanan mengandung vitamin C, yaitu jeruk, stroberi, dan sayuran hijau, ada situasi tertentu di mana konsumsi suplemen dapat memberikan manfaat tambahan.

Kapan perlu mengonsumsi suplemen vitamin C?

Untuk diketahui, kekebalan tubuh atau imunitas yang kuat merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mencegah penyebaran penyakit dan infeksi.

Salah satu nutrisi yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh adalah vitamin C.

Asupan vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari seperti buah jeruk, tomat, dan sayuran hijau. Namun, Anda mungkin memerlukan tambahan suplemen vitamin C dalam bentuk pil, tablet, atau sirup pada kondisi tertentu.

Baca juga: 14 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Harus Diperhatikan

Dilansir dari Medicinet, berikut beberapa kondisi yang mungkin membuat seseorang perlu mengonsumsi suplemen vitamin C:

• Saat kondisi cuaca sedang ekstrem atau musim penyakit

Selama musim flu atau saat terpapar cuaca ekstrem, sistem kekebalan tubuh dapat diuji secara maksimal.

Pada saat-saat ini, suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi.

• Dalam masa pemulihan setelah sakit atau menjalani operasi

Selama masa penyembuhan setelah operasi atau penyakit serius, tubuh memerlukan lebih banyak nutrisi untuk mempercepat proses penyembuhan.

Vitamin C memainkan peran kunci dalam pembentukan jaringan dan pemulihan sel.

• Ketika memiliki aktivitas yang padat dan dilanda stres

Memiliki aktivitas yang padat dan dilanda stres, serta kurangnya konsumsi makanan bergizi dan seimbang mengakibatkan defisiensi vitamin C.

Dalam situasi seperti ini, suplemen dapat memberikan dorongan tambahan.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin C Harian dan Sumbernya

• Membantu saat seseorang tidak mendapat buah dan sayur yang cukup

Jika pola makan sehari-hari kurang mencakup berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya vitamin C, suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.

• Saat menjalani diet tertentu

Individu yang menjalani diet khusus, seperti vegetarian atau vegan, mungkin mengalami kesulitan mendapatkan jumlah vitamin C yang cukup dari sumber makanan.

Dalam hal ini, suplemen dapat menjadi pilihan yang baik.

• Pada kondisi kesehatan tertentu

Beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti ketika mengalami masalah pencernaan yang dapat menghambat penyerapan nutrisi, Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin C untuk memastikan pasokan yang adekuat.

Penting untuk diingat bahwa sebagian besar orang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C mereka melalui makanan sehat.

Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C.