14 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Harus Diperhatikan

KOMPAS.com - Vitamin C berperan besar dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita.

Mengutip Draxe, vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin larut dalam air yang berfungsi ganda sebagai antioksidan kuat.

Vitamin ini membantu melawan radikal bebas berbahaya dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C dan Sumber Makanannya yang Perlu Diketahui

Manfaat vitamin C untuk kesehatan selanjutnya meliputi:

• Menangkal efek negatif dari kerusakan akibat sinar matahari, asap rokok, polusi udara dan tekanan lingkungan lainnya;
• Mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melindungi diri dari penyakit;
• Membantu membentuk kolagen dan menjaga jaringan ikat, termasuk kulit, tulang, sendi, dan pembuluh darah;
• Mendukung kesehatan mata/penglihatan dan berpotensi mengurangi risiko katarak;
• Membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kardiovaskular;
• Memfasilitasi penyerapan zat besi.

Jika Anda kekurangan vitamin C, bisa terjadi kerusakan pada hampir semua fungsi tubuh kita, mulai dari sistem kekebalan hingga penyembuhan luka.

Dalam jangka panjang, bahkan mungkin memiliki konsekuensi yang lebih serius, termasuk risiko penyakit kronis, seperti kanker.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C agar kita bisa waspada.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin C Harian dan Sumbernya

Apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C?

Disari dari Healthline, berikut macam tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang harus diwaspadai:

• Kelelahan

Dua tanda-tanda awal kekurangan vitamin C adalah kelelahan dan suasana hati yang buruk. Ini bisa terjadi sebagai tanda awal sekali, sebelum defisiensi parah.

Namun, kondisi ini dengan cepat bisa hilang setelah beberapa hari asupan vitamin C yang cukup.

• Helai rambut tumbuh melingkar

Tanda tubuh kekurangan vitamin C yang khas selanjutnya adalah munculnya rambut yang tumbuh melingkar kecil.

Ini terjadi karena rambut cacat yang berkembang pada struktur protein rambut saat tumbuh.

Tanda ini mungkin tidak terlihat jelas karena rambut yang rusak ini mudah patah atau rontok.

Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin C yang Harus Diperhatikan

• Folikel rambut merah terang

Folikel rambut di permukaan kulit mengandung banyak pembuluh darah kecil yang menyuplai darah dan nutrisi.

Ketika tubuh kekurangan vitamin C, pembuluh darah kecil menjadi itu rapuh dan mudah pecah, menyebabkan meunculnya bintik-bintik kecil berwarna merah cerah di sekitar folikeel rambut. Kondisi ini dikenal sebagai pendarahan perifollicular.