Apakah Boleh Minum Es Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya....

KOMPAS.com - Es atau minuman dingin terkesan menyegarkan untuk berbuka puasa setelah tidak makan dan minum seharian. Lantas, apakah boleh minum es saat buka puasa?

Rupanya, minum es saat buka puasa tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan.

Untuk mengetahui lebih lanjut apakah boleh minum es saat berbuka puasa, simak penjelasan berikut.

Baca juga: 8 Manfaat Makan Kurma Saat Buka Puasa yang Sayang Dilewatkan

Apakah boleh minum es saat berbuka puasa?

Minum es saat berbuka puasa tidak terlalu dianjurkan karena bisa menyebabkan beberapa efek samping pada tubuh.

Dikutip dari Healthshoots, efek minum es yang pertama yaitu menyebabkan ganggguan pencernaan.

Minum air dingin maupun es dapat mengakibatkan pembuluh darah menyusut sehingga menghambat proses pencernaan.

Proses pencernaan yang tidak lancar bisa menyebabkan penyerapan nutrisi ikut terhambat.

Minum air dingin atau es saat berbuka puasa dalam keadaan perut kosong juga memicu kontraksi pada lambung.

Mengonsumsi air dingin dan beragam jenis es saat berbuka puasa juga berpotensi meningkatkan produksi lendir.

Hal ini dapat menurunkan fungsi imunitas atau kekebalan tubuh yang membuat Kamu mudah terserang penyakit.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh untuk Buka Puasa? Ini Penjelasannya...

Meski demikian, ada temuan yang menyebut bahwa es dan air dingin aman-aman saja dikonsumsi saat buka puasa.

American College of Sports Medicine's (ACSM) menyatakan bahwa minuman bersuhu dingin lebih cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa selama seharian.

Namun penting diingat bahwa cairan paling tepat untuk buka puasa yaitu air putih hangat atau dengan suhu ruang.

Jadi, sebaiknya jika kamu ingin tetap mengonsumsi es setelah berbuka puasa, sebaiknya dilakukan setelah minum air putih dan makan besar.

Pastikan juga es yang kamu konsumsi tidak mengandung gula atau pemanis berlebihan karena berdampak buruk pada kadar gula darah.

Apalagi, jika saat berbuka puasa Kamu juga mengonsumsi kudapan berupa kue kering atau makanan manis lainnya.

Baca juga: Menu Buka Puasa Sehat Seperti Apa? Ini Penjelasan Ahli Gizi...