5 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur, Tak Sekadar Sehat

KOMPAS.com - Madu memiliki kandungan antioksidan dan kandungan lainnya yang berguna untuk mendukung kesehatan tubuh, termasuk saat diminum sebelum tidur.

Beberapa manfaat minum madu sebelum tidur, yakni meningkatkan kualitas tidur, mencegah tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem imun, dan menurunkan berat badan.

Meskipun begitu, madu memiliki kandungan gula yang perlu dibatasi konsumsinya karena bisa meningkatkan risiko obesitas, inflamasi, resistensi insulin, gangguan liver, dan penyakit jantung.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum madu sebelum tidur dan efek samping yang mungkin dialami berikut ini.

Baca juga: 7 Obat Panas Dalam Alami, Ada Madu dan Air Putih

Manfaat minum madu sebelum tidur

Madu ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk saat dikonsumsi sebelum tidur.

Disarikan dari Vinmec International Hospital, berikut adalah beberapa manfaat minum madu sebelum tidur yang perlu diketahui.

• Meningkatkan kualitas tidur

Madu memiliki kandungan triptofan yang dapat membuat tubuh merasa lebih rileks sehingga kualitas tidur di malam hari akan meningkat.

Madu juga memiliki kandungan glikogen yang bisa membuat Anda cepat tidur dan mengurangi kadar adrenalin sehingga risiko insomnia akan berkurang.

• Mencegah tekanan darah tinggi

Minum satu sendok teh madu sebelum tidur dapat meningkatkan kadar antioksidan yang bisa mencegah peningkatan tekanan darah.

Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan madu ke dalam segelas air hangat untuk mencegah risiko penyakit jantung.

Baca juga: 12 Manfaat Minum Air Kunyit Sebelum Tidur, Tak Sekadar Sehat

• Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat minum madu selanjutnya adalah mengurangi kadar lemak di dalam tubuh dan menyeimbagkan kandungan lemak di dalam darah sehingga risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes berkurang.

Madu juga dapat meningkatkan metabolisme yang bisa melancarkan sirkulasi darah dan suhu tubuh sehingga akan membakar lemak lebih efektif, jika dibarengi dengan olahraga.

• Menguatkan sistem imun tubuh

Kandungan antioksidan dan antibakteri di dalam madu dapat membantu sistem imun tubuh untuk melawan infeksi bakteri, jamur, dan virus.

Madu juga memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat mengurangi iritasi tenggorokan dan mencegah batuk.

• Mencegah depresi

Minum madu sebelum tidur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga akan mendukung kesehatan mental.

Pasalnya, madu memiliki kandungan polifenol yang bisa mencegah stres oksidatif di dalam sel otak sehingga risiko depresi akan berkurang.

Untuk mendapatkan beberapa manfaat tersebut, Anda bisa minum satu sendok teh madu atau mencampurkannya dengan segelas air hangat sebelum tidur.

Baca juga: 8 Hal yang Perlu Dilakukan sebelum Tidur agar Kesehatan Tetap Prima

Apakah ada efek samping minum madu setiap hari?

Minum madu setiap hari bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, apakah ada efek samping minum madu setiap hari?

Ternyata, minum madu setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, Anda tetap diimbau untuk membatasi konsumsi madu per hari.

Dilansir dari Medical News Today, madu masih merupakan salah satu jenis gula sehingga perlu dibatasi konsumsinya.

Takaran minum madu dalam sehari yang disarankan adalah sekitar 2-3 sendok makan saja.

Selain itu, para orang tua diimbau untuk tidak memberikan madu pada anak-anak yang berusia kurang dari satu tahun karena bisa meningkatkan risiko botulisme, atau keracunan makanan serius yang dapat memicu kelumpuhan.

Setelah memahami manfaat minum madu sebelum tidur dan efek sampingnya di atas, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Kunyit? Berikut Penjelasannya…