Berapa Kali Sehari Minum Air Jahe? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Air jahe memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang dapat mendukung kesehatan tubuh. Lalu, berapa kali sehari minum air jahe?

Ternyata, Anda bisa mengonsumsi air jahe sebanyak 3-4 kali sehari, atau sekitar empat cangkir air yang direbus dengan setengah sendok teh jahe parut.

Minum air rebusan jahe setiap hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius jika jahe yang digunakan tidak lebih dari 1.000 miligram (mg).

Untuk lebih jelasnya, ketahui takaran minum jahe setiap hari dan manfaatnya berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Jahe? Berikut 5 Daftarnya…

Berapa kali sehari minum air jahe?

Ternyata, tidak ada aturan khusus yang menyebutkan aturan minum air jahe yang direkomendasikan.

Namun, Anda bisa mengonsumsi air rebusan jahe sebanyak 3-4 cangkir per hari.

Dilansir dari Healthline, mengonsumsi jahe sebanyak 1.000 mg per hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.

Jumlah ini setara dengan 4 cangkir (946 mililiter) air rebusan jahe, atau sekitar satu sendok teh (5 mL) jahe parut.

Anda bisa meminumnya di pagi hari sebelum makan, atau di malam hari sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat air jahe yang lebih besar.

Air jahe tidak terlalu pekat sehingga umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi setiap hari.

Meskipun begitu, beberapa orang mungkin akan mengalami efek samping yang akan menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti sakit perut, kembung, mual, dan nyeri ulu hati.

Baca juga: Jahe Dapat Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut 10 Daftarnya…

Manfaat jahe untuk kesehatan

Jahe memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa manfaat jahe untuk kesehatan, seperti:

• Mengurangi rasa nyeri dan memiliki kandungan antiinflamasi sehingga baik untuk penderita migrain dan nyeri otot
• Mengurangi rasa mual dan muntah, seperti karena melakukan kemoterapi dan karena kehamilan
• Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi sehingga bisa mendukung kesehatan jantung serta menurunkan risiko serangan jantung
• Menurunkan kadar gula darah puasa, khususnya pada penderita diabetes tipe 2
• Meningkatkan rasa kenyang, mengontrol nafsu makan, dan menghambat penyerapan lemak usus, sehingga baik untuk menurunkan berat badan

Memahami berapa kali sehari minum air jahe sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Air rebusan jahe umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu, sedang hamil, atau sedang minum obat, perlu berkonsultasi secara medis sebelum minum jahe setiap hari.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Minum Air Rebusan Jahe? Berikut Penjelasannya…