10 Langkah untuk Memulai Gaya Hidup Sehat Tanpa Alkohol

KOMPAS.com - Kebiasaan minum minuman beralkohol bisa berdampak negatif dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang, termasuk sakit kepala dan penurunan sistem imun tubuh.

Selain menghindari konsumsi minuman beralkohol, melakukan perubahan pola hidup sangat diperlukan agar kesehatan tetap terjaga.

Beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan, yakni minum air putih yang cukup, olahraga setiap hari, tidur cukup, dan berhenti merokok.

Untuk lebih jelasnya, ketahui 10 langkah untuk memulai gaya hidup sehat tanpa alkohol berikut ini.

Baca juga: Apakah Olahraga Setiap Hari Itu Baik? Berikut Penjelasannya…

10 langkah untuk memulai gaya hidup sehat tanpa alkohol

Kebiasaan minum minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, termasuk gangguan liver, diabetes, stroke, dan penyakit jantung.

Melakukan pola hidup sehat tidak hanya akan menghindarkan dari penyakit, tetapi juga akan mengurangi ketergantungan terhadap minuman beralkohol.

Disarikan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Healthline, berikut adalah 10 langkah untuk memulai gaya hidup sehat tanpa alkohol.

• Makan makanan bergizi

Tubuh memerlukan makanan sebagai sumber energi dan untuk mendukung fungsi tubuh.

Agar kesehatan tetap terjaga, konsumsi makanan yang bergizi yang mengandung vitamin, mineral, dan serat.

Asupan makanan yang sehat, yakni sayur dan buah, gandum utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Sayur Hijau Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Kulit

• Minum air putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya akan menghindarkan dari rasa haus, tetapi juga akan mendukung fungsi tubuh dan otak.

Agar terhindar dari dehidrasi, Anda diimbau untuk minum air putih setidaknya sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari.

• Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya akan membuat tubuh sehat, tetapi juga akan memberikan banyak manfaat lainnya, seperti meningkatkan suasana hati, membentuk otot, dan meningkatkan kualitas tidur.

Berolahraga secara teratur juga sudah terbukti bisa menurunkan risiko masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

• Tidur cukup

Menjaga kualitas dan kuantitas tidur setiap malam akan berdampak positif pada kesehatan tubuh.