10 Langkah untuk Memulai Gaya Hidup Sehat Tanpa Alkohol

Sebaliknya, tidur kurang dari tujuh jam setiap malam akan berdampak negatif pada kesehatan dan suasana hati, termasuk menyebabkan penyakit jantung serta depresi.

Baca juga: 8 Penyebab Tidak Bisa Tidur Malam dan Cara Mengatasinya

• Menghindari rokok dan minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol secara berlebihan dan merokok bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Anda yang merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol bisa berkonsultasi secara medis agar mendapatkan bantuan yang diperlukan.

• Membatasi asupan makanan yang diolah dan gula

Selain makan makanan yang bergizi, Anda diimbau untuk membatasi asupan makanan yang diolah, seperti makanan kalengan, dan gula, seperti dari minuman bersoda.

Anda bisa mulai secara bertahap untuk membatasi asupan makanan yang diolah dan tinggi gula, serta menggantinya dengan makanan utuh.

• Melakukan pemeriksaan kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin bisa membantu untuk mendeteksi penyakit yang mungkin dialami sehingga bisa segera melakukan pengobatan dan perawatan medis sejak dini.

Selain itu, melakukan vaksinasi sesuai jadwal juga diperlukan untuk mencegah beberapa infeksi atau penyakit.

• Menjaga berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil akan menjaga kesehatan tubuh serta menghindarkan dari risiko masalah kesehatan yang serius, seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Namun, masing-masing orang memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang berbeda sehingga perlu diukur untuk menentukan berat badan sehat yang dimiliki.

• Membatasi durasi duduk

Duduk terlalu lama dan melakukan gaya hidup sedentary, atau tidak banyak bergerak, sudah terbukti bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan kematian dini.

Selain bisa menghindarkan beberapa masalah kesehatan tersebut, beraktivitas secara aktif bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Baca juga: Mengenal Manfaat dan 5 Akibat Terlalu Lama Duduk di Lantai

• Minum vitamin

Minum vitamin bisa membantu tubuh untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan.

Orang-orang yang berusia lanjut, sedang hamil, memiliki gangguan malabsorbsi, dan memiliki kondisi kesehatan tertentu, mungkin perlu minum vitamin sesuai dengan anjuran dokter.

Memahami 10 langkah untuk memulai gaya hidup sehat tanpa alkohol sangatlah penting agar kesehatan tetap terjaga.

Melakukan perubahan kebiasaan dengan konsisten adalah langkah tepat untuk dilakukan untuk menghindarkan dari masalah kesehatan yang lebih serius dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.