Agar Badan Tidak Lemas Minum Apa? Berikut 6 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa jenis minuman bisa membantu untuk memulihkan energi tubuh yang hilang. Lalu, agar badan tidak lemas minum apa?

Ternyata, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk memulihkan tenaga, seperti air putih, kopi, teh hijau, dan jus buah.

Selain mengonsumsi beberapa jenis minuman tersebut, Anda yang merasa lemas dan lesu juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat, seperti tidur cukup, makan makanan bergizi, dan olahraga secara rutin.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman biar badan tidak lemas berikut ini.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan jika Badan Lemas? Berikut Daftarnya…

Agar badan tidak lemas minum apa?

Ternyata, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa diminum agar badan tidak lemas, seperti air putih, kopi dan teh hijau.

Beberapa jenis minuman tersebut sudah kerap dijadikan sebagai minuman wajib untuk menambah energi.

Disarikan dari Eating Well dan Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis minuman biar badan tidak lemas berikut ini.

• Air putih

Kekurangan cairan tubuh bisa berdampak negatif pada otot dan otak sehingga membuat Anda merasa lemas.

Agar tubuh tidak lemas, Anda perlu minum sebanyak 2 Liter air putih, atau setara dengan delapan gelas air putih setiap hari.

• Kopi

Kandungan kafein pada kopi merupakan stimulan yang bisa mengikat reseptor adenosine di dalam otak sehingga Anda akan merasa lebih waspada dan fokus setelah minum kopi.

Kafein pada kopi hitam tanpa gula juga bisa meningkatkan energi di dalam tubuh dan menjaganya agar tetap stabil sepanjang hari.

Baca juga: Apa Penyebab Badan Terasa Lemas? Berikut 29 Daftarnya…

• Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan alami yang dapat mengurangi stres oksidatif dan inflamasi di dalam tubuh.

Artinya, minum teh hijau bisa membuat tubuh menjadi lebih waspada dan berenergi setelahnya.

• Smoothie

Smoothie memiliki kandungan makronutrien, seperti karbohidrat, protein, dan lemak, yang bisa memberikan energi tambahan pada tubuh serta mengatasi lemas.

Namun, hindari menambahkan gula pada smoothie karena justru bisa mengurangi manfaatnya dan berdampak negatif untuk kesehatan dalam jumlah besar.

• Jus buah dan sayur

Mengolah buah dan sayur menjadi jus memang tidak lebih baik jika dibandingkan dengan mengonsumsinya secara langsung.

Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa jus buah dan sayur memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik yang dapat mendukung kelancaran aliran darah ke otak sehingga rasa lemas berkurang.

Baca juga: Mudah Lapar dan Lemas Gejala Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Jus buah bit

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa jus buah bit bisa mengurangi rasa lelah selama melakukan tes kecepatan lari.

Pasalnya, buah bisa melebarkan pembuluh darah sehingga akan mendukung aliran darah ke otak dan otot sehingga bisa dijadikan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh.

Memahami agar badan tidak lemas minum apa sangatlah penting sehingga Anda bisa mengatasi kondisi ini.

Meskipun begitu, rasa lemas yang tidak kunjung membaik atau bertambah parah bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan lainnya yang lebih serius sehingga membutuhkan perawatan medis.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter untuk mengetahui penyebab tubuh mudah lelah sehingga bisa mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Rendah pada Wanita, Tak Hanya Lemas