Gula Darah Normal Itu Berapa? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Gula darah adalah glukosa dalam tubuh yang digunakan sebagai sumber energi karena memberi nutrisi pada organ, sistem saraf, dan otot.

Meski bermanfaat, kita perlu menjaga gula darah tetap stabil untuk mencegah beragam masalah kesehatan, seperti diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan masalah ginjal. Lantas, gula darah normal itu berapa?

Baca juga: Makanan Pemicu Gula Darah Naik Apa? Berikut 9 Daftarnya...

Gula darah normal bervariasi tergantung waktu pemeriksaan, usia, jenis kelamin, kondisi medis, dan faktor lainnya.

Untuk lebih jelasnya, berikut pemaparan mengenai kadar gula darah normal.

Gula darah normal itu berapa?

Disarikan dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut gula darah normal menurut usia, jenis kelamin, waktu pemeriksaan, dan pada penderita diabetes.

Gula darah normal menurut usia

• Anak berusia di bawah 6 tahun: gula darah sewaktu 100-200 mg/dL, gula darah puasa di bawah 100 mg/dL
• Anak berusia 6-12 tahun: gula darah sewaktu 70-150 mg/dL, gula darah puasa di bawah 70 mg/dL
• Dewasa: gula darah sewaktu atau 2 jam setelah makan di bawah 140 mg/dL, gula darah puasa kurang dari 100 mg/dL

Gula darah normal menurut jenis kelamin

• Wanita dengan diabetes: gula darah puasa 80-130 mg/dL, gula darah sewaktu kurang dari 180 mg/dL
• Wanita dewasa tanpa diabetes: gula darah puasa 99 mg/dL atau kurang, gula darah sewaktu di bawah 140 mg/dL
• Wanita hamil: gula darah puasa kurang dari 95 mg/dL, gula darah sewaktu kurang dari 120 mg/dL
• Pria dengan diabetes: gula darah puasa 70-130 mg/dL, gula darah sewaktu atau dua jam setelah makan di bawah 180 mg/dL
• Pria tanpa diabetes: gula darah puasa di bawah 100 mg/dL, gula darah sewaktu maksimal 140 mg/dL

Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Pasien Diabetes? Berikut Penjelasannya...

Gula darah normal menurut waktu pemeriksaan

• Gula darah sewaktu orang dewasa: sekitar 70-140 mg/dL
• Gula darah puasa orang dewasa: di bawah 100 mg/dL.

Menurut American Diabetes Association, pada pemeriksaan gula darah sewaktu, jika hasilnya di atas 200 mg/dl maka pasien memiliki kemungkinan menderita diabetes.

Adapun orang dengan kadar gula darah puasa antara 100-125 mg/dL masuk ke dalam kelompok prediabetes.

Jika hasil pemeriksaan kadar gula darah puasa menunjukkan angka 126 mg/dL atau lebih tinggi, akan masuk ke kategori diabetes sehingga perlu dilakukan pemeriksaan lanjutan.

Gula darah normal penderita diabetes

• Gula darah normal pasien diabetes tipe 2 (diabetes melitus) sebelum makan atau gula darah puasa: antara 70-130 mg/dL
• Gula darah sewaktu pasien diabetes tipe 2: kurang dari 180 mg/dL
• Gula darah sewaktu penderita diabetes tipe 1: 90-162 mg/dL
• Gula darah puasa penderita diabetes tipe 1: 72-126 mg/dL

Baca juga: Apakah Singkong Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya...

Bagaimana caranya biar gula darah normal?

Dikutip dari laman RS Mitra Keluarga, berikut sederet tips agar gula darah normal atau tetap stabil:

• Olahraga rutin demi meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sel-sel tubuh dapat menggunakan glukosa lebih efektif
• Meningkatkan kualitas tidur dengan mencoba tidur lebih awal, menghindari kafein menjelang petang, dan gunakan lampu tidur
• Mempertahankan berat badan ideal
• Mengonsumsi makanan sesuai panduan Isi Piringku Kemenkes, terdiri dari 50 persen buat dan sayur dan 50 persen sisanya terdiri atas karbohidrat dan protein
• Batasi konsumsi makanan manis dan tinggi kalori
• Mengelola stres
• Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter per hari.

Pastikan pula untuk melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin di fasilitas pelayanan kesehatan. Jika Anda memiliki kadar glukosa yang tinggi, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui cara biar gula darah normal.