Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jus Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi? Berikut Daftarnya

Kompas.com - 20/11/2024, 12:00 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Penulis

KOMPAS.com - Sebagian penderita gula darah tinggi atau diabetes menghindari jus karena takut glukosanya semakin tidak terkontrol. Faktanya, jus boleh-boleh saja dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi. Beberapa jenis jus justru bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Adapun jus buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi individu dengan gula darah tinggi yaitu yang memiliki indeks glikemik rendah dan sebaiknya tidak diberi pemanis tambahan secara berlebihan.

Simak ulasan berikut untuk mengetahui macam-macam buah dan sayur yang bisa diolah menjadi jus untuk penderita gula darah tinggi.

Baca juga: Apakah Daun Pandan Bisa Menurunkan Gula Darah? ini Penjelasannya...

Disarikan dari WebMD dan Netmeds, beirkut sederet jus yang bisa menurunkan gula darah tinggi:

  • Jus jeruk

Ilustrasi jus jeruk, minuman yang dapat menurunkan gula darah tinggi Ilustrasi jus jeruk, minuman yang dapat menurunkan gula darah tinggi

Tak hanya menyegarkan, jus jeruk mengandung serat larut yang dapat menghambat penyerapan karbohidrat dan konversi menjadi glukosa. Oleh sebab itu, minum jus jeruk bisa membantu menurunkan gula darah.

Kandungan serat pada buah jeruk juga memberi sensasi kenyang lebih lama sehingga seseorang akan terhindar dari makan dalam porsi besar.

  • Jus tomat

Tidak hanya membantu mengontrol gula darah, jus tomat juga mencegah pembekuan darah pada penderita diabetes yang bisa mengakibatkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

  • Jus wortel

Wortel memiliki rasa manis, meski begitu sayuran umbi ini ternyata tidak menyebabkan kenaikan darah secara signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Wortel juga kaya serat dan vitamin A yang membantu menurunkan gula darah tinggi.

  • Jus delima

Jus buah delima merupakan minuman kaya vitamin C yang bagus untuk individu dengan gula darah tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat menurunkan kadar gula darah pasca makan dan HbA1c. Namun, suntik vitamin C tidak disarankan untuk penderita diabetes karena dapat menyebabkan tekanan gula darah naik.

Baca juga: Apakah Ubi Jalar Bagus untuk Gula Darah? Berikut Penjelasannya...

  • Jus bayam

Ilustrasi jus bayam.Dok. Shutterstock/zefirchik06 Ilustrasi jus bayam.

Bayam termasuk sayuran rendah kalori yang tidak mengakibatkan kenaikan kadar gula darah,

Dilansir dari Everyday Health, sayur bayam juga kaya nutrisi, meliputi zat besi, vitamin C, antioksidan, magnesium, dan serat yang bisa menurunkan gula darah tinggi.

Penderita gula darah tinggi juga bisa memperoleh manfaat dari asam alfa-lipolat dari bayam yang mengontrol glukosa dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Itulah sederet jus buah dan sayuran yang bagus untuk gula darah. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui asupan yang tepat saat memiliki glukosa tinggi.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Demam Biasa Bisa Sembuh, Tapi Demam Berdarah Bisa Berujung Maut Bila Tak Ditangani
Demam Biasa Bisa Sembuh, Tapi Demam Berdarah Bisa Berujung Maut Bila Tak Ditangani
Health
Remaja 19 Tahun Diduga Alami Alzheimer, Kasus Termuda yang Pernah Dilaporkan
Remaja 19 Tahun Diduga Alami Alzheimer, Kasus Termuda yang Pernah Dilaporkan
Health
Alami Stevens Johnson Syndrome, Apakah Bahaya?
Alami Stevens Johnson Syndrome, Apakah Bahaya?
Health
Sakit Kulit Jokowi Dituding Stevens Johnson Syndrome, Kenali Ruam Khas Penyakit Ini…
Sakit Kulit Jokowi Dituding Stevens Johnson Syndrome, Kenali Ruam Khas Penyakit Ini…
Health
Jokowi Sakit Kulit Dituding Steven Johnson Syndrome, Ketahui Ini Faktanya…
Jokowi Sakit Kulit Dituding Steven Johnson Syndrome, Ketahui Ini Faktanya…
Health
Dari Hengki Kawilarang Meninggal dengan Komplikasi Diabetes, Kenali Ini Gejalanya…
Dari Hengki Kawilarang Meninggal dengan Komplikasi Diabetes, Kenali Ini Gejalanya…
Health
Gejala Kanker Kolorektal Sering Diabaikan, Ini Peringatan Ahli untuk Kaum Muda
Gejala Kanker Kolorektal Sering Diabaikan, Ini Peringatan Ahli untuk Kaum Muda
Health
Dokter: Perubahan Gaya Hidup adalah Kunci Utama Cegah Pengapuran Sendi Lutut
Dokter: Perubahan Gaya Hidup adalah Kunci Utama Cegah Pengapuran Sendi Lutut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ini Gejalanya…
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ini Gejalanya…
Health
Hengki Kawilarang Miliki Kreatinin Tinggi Sebelum Meninggal, Ini Artinya…
Hengki Kawilarang Miliki Kreatinin Tinggi Sebelum Meninggal, Ini Artinya…
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Dunia: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Gejalanya Berikut
Hengki Kawilarang Meninggal Dunia: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Gejalanya Berikut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Penyebabnya Berikut
Hengki Kawilarang Meninggal: Sempat Alami Gangguan Ginjal, Kenali Penyebabnya Berikut
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Setelah Alami Diabetes dan Cuci Darah, Kenali Penyakit Ini
Hengki Kawilarang Meninggal Setelah Alami Diabetes dan Cuci Darah, Kenali Penyakit Ini
Health
Adam Suseno Alami Pendarahan Hebat akibat Luka Robek, Jalani Operasi Besar
Adam Suseno Alami Pendarahan Hebat akibat Luka Robek, Jalani Operasi Besar
Health
Hengki Kawilarang Meninggal Pada Usia 47 Tahun karena Sakit Apa? Ini Penjelasannya...
Hengki Kawilarang Meninggal Pada Usia 47 Tahun karena Sakit Apa? Ini Penjelasannya...
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau