Apakah Timun Bisa Menurunkan Asam Urat? Berikut Ulasannya...

KOMPAS.com - Asam urat tinggi dapat menimbulkan serangan gout pada persendian. Kondisi ini biasanya diredakan dengan penurun asam urat, seperti allopurinol atau obat antiradang.

Selain itu, ada beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mengatasi serangan asam urat, salah satunya timun.

Menurut beberapa penelitian, timun mengandung air, serat, dan vitamin C sehingga efektif menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasan mengenai manfaat timun untuk asam urat.

Baca juga: 10 Manfaat Timun untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Apakah timun bisa menurunkan asam urat?

Timun termasuk buah yang aman untuk penderita asam urat. Timun mengandung air yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan sekaligus bertindak sebagai diuretik karena mengandung kalium dan fosfor.

Itu berarti, makan timun bisa mendukung kerja ginjal dalam mengeluarkan racun di dalam tubuh, seperti asam urat dan kolesterol.

Timun juga termasuk asupan serat yang baik untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah.

Makanan tinggi serat dapat membantu penderita asam urat karena membantu tubuh menyerap uric acid berlebih dalam aliran darah dan dibuang melalui proses buang air besar atau buang air kecil.

Makanan berserat juga mengurangi penyerapan purin dari makanan yang Anda konsumsi.

Serat juga memberi rasa kenyang lebih lama sehingga penderita asam urat terhindar dari risiko makan berlebihan yang bisa memicu obesitas.

Nutrisi lain pada timun yang bagus untuk mengatasi asam urat yaitu vitamin C. Vitamin C memiliki sifat urikosurik yang dapat menghambat reabsorbsi asam urat di ginjal sehingga asam urat dapat dikeluarkan lebih cepat melalui urine.

Baca juga: Resep Infused Water Timun untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Selain itu, vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat mencegah peradangan atau inflamasi. Penderita asam urat yang mendapat asupan vitamin C dari timun dapat terhindar dari peradangan sendi yang memicu nyeri hebat.

Dengan adanya kandungan air, serat, dan vitamin C, timun cocok dijadikan asupan untuk mencegah gout dan menurunkan kadar asam urat tinggi.

Manfaat timun lainnya

Selain menurunkan asam urat, berikut manfaat timun bagi kesehatan:

• Menjaga hidrasi tubuh: dengan kandungan air yang tinggi, timun membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik.
• Mengatur tekanan darah: kandungan kalium dalam timun dapat membantu mengatur tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
• Mendukung kesehatan pencernaan: serat dalam timun membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
• Mengontrol kadar gula darah: senyawa seperti cucurbitacin dan magnesium dalam timun dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.
• Menyediakan antioksidan: timun mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, membantu mencegah kerusakan sel, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
• Mendukung kesehatan kulit: aplikasi irisan timun pada kulit dapat memberikan efek menenangkan, mengurangi pembengkakan, dan menghidrasi kulit.
• Membantu penurunan berat badan: rendah kalori dan tinggi air, timun dapat menjadi camilan sehat yang membantu dalam program penurunan berat badan.

Dengan mengetahui beragam manfaat timun, kita dapat mulai rutin mengonsumsi buah berwarna hijau muda ini untuk meningkatkan kesehatan.