10 Manfaat Timun untuk Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Timun sering kali dihidangkan sebagai lalapan, acar, atau hiasan dalam sepiring nasi goreng atau hidangan lainnya.

Meski sering dikira sebagai sayuran, namun sebetulnya timun termasuk sebagai buah-buahan.

Memiliki kandungan air yang tinggi, timun terasa menyegarkan. Selain itu, buah timun juga kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Lalu, apa saja manfaat timun pada tubuh? Simak manfaat timun untuk kesehatan selengkapnya di bawah ini.

Kandungan nutrisi Timun

Manfaat timun tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya.

Buah yang juga sering dianggap sayuran ini rendah kalori, tapi kaya akan vitamin dan mineral penting.

Baca juga: 8 Manfaat Air Rebusan Jahe, Termasuk Menurunkan Gula Darah

Mengutip dari My Food Data, satu buah timun mentah seberat 300 gram (g) yang tidak dikupas mengandung nutrisi berikut:

• Kalori: 45.
• Total lemak: 0 g.
• Karbohidrat: 11 g.
• Protein: 2 g.
• Serat: 2 g.
• Vitamin C: 14 persen dari rekomendasi harian (RDI).
• Vitamin K: 62 persen RDI.
• Magnesium: 10 persen RDI.
• Kalium: 13 persen dari RDI.
• Mangan: 12 persen dari RDI.

Selain itu, makanan sehat ini juga memiliki kandungan air yang tinggi. Faktanya, timun terdiri dari sekitar 96 persen air.

Manfaat timun untuk kesehatan

Melansir dari Pharmeasy, berikut adalah beberapa manfaat timun untuk kesehatan yang sayang dilewatkan:

1. Menambah hidrasi atau asupan cairan

Timun memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu terdiri dari 96 persen air.

Mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti timun dapat membantu menambah hidrasi dan memenuhi asupan cairan tubuh.

Baca juga: Selain Lezat, Ini 11 Manfaat Yoghurt yang Sayang Dilewatkan

Tidak hanya itu saja, kandungan air pada buah timun juga bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh berfungsi dengan baik, menjaga suhu tubuh, serta mencegah penyakit ginjal.

2. Mengontrol tekanan darah

Timun adalah sumber kalium, magnesium, dan serat makanan yang baik. Nutrisi ini diketahui dapat menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa mengonsumsi jus timun secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang lanjut usia dengan hipertensi.

3. Melancarkan pencernaan

Timun mengandung serat dan tinggi air yang bermanfaat untuk membantu mencegah sembelit dan melancarkan saluran pencernaan.