Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Rambutan? Ini Penjelasannya

KOMPAS.com- Buah rambutan (Nephelium lappaceum) adalah buah tropis yang umumnya tumbuh di Indonesia, Malaysia, Filipina, dan Thailand. Buah ini berkerabat dekat dengan buah tropis lain seperti leci dan kelengkeng.

Buah rambutan memiliki daging buah yang lembut, berair, dan manis, serta kaya akan nutrisi, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Meskipun buah rambutan banyak disukai, banyak ibu hamil mungkin ingin tahu apakah rambutan aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Rambutan dan kehamilan

Rambutan mengandung zat besi, fosfor, dan nutrisi penting lainnya yang membantu mencegah mual, membersihkan ginjal, serta meningkatkan sistem pencernaan ibu hamil.

Baca juga: Apakah Buah Rambutan Mengandung Gula Tinggi? Berikut Penjelasannya…

Selain itu, rambutan juga mendukung sirkulasi darah, yang membantu mencegah edema atau pembengkakan tangan dan kaki selama kehamilan.

Kandungan nutrisi rambutan

Rambutan tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga menyediakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan.

Berikut adalah nilai gizi rambutan per 100 gram, seperti dikutip dari FirstCry:

-Air 82,1 persen
-Protein 0,9 persen
-Lemak 0,3 persen
-Glukosa 2,8 gram
-Fruktosa 3,0 gram
-Sukrosa 9,9 gram
-Serat pangan 2,8 gram
-Kalsium 15 miligram
-Zat besi 0,1–2,5 miligram
-Vitamin C 70 miligram
-Kalium 140 miligram
-Natrium 2 miligram
-Magnesium 10 miligram

Apakah ibu hamil boleh mengonsumsi rambutan?

Dilansir dari berbagai sumber, rambutan aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini memberikan banyak manfaat kesehatan tanpa efek samping.

Baca juga: Buah Rambutan Bermanfaat untuk Apa? Berikut 10 Daftarnya…

Namun, rambutan yang terlalu matang mungkin kurang baik bagi ibu dan janin karena mengandung jejak alkohol akibat fermentasi.

Selain itu, rambutan yang terlalu matang juga memiliki kadar gula yang tinggi, yang tidak baik bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional.

Manfaat rambutan untuk ibu hamil

Rambutan dapat membantu memenuhi nilai kebutuhan harian berbagai nutrisi yang direkomendasikan selama kehamilan. Selain itu, manfaat rambutan yang lainnya adalah:

1. Mengurangi mual dan pusing

Rasa manis rambutan dapat memberikan sedikit kelegaan bagi ibu hamil yang sering mengalami mual dan pusing.

2. Sumber zat besi

Rambutan kaya akan zat besi, yang membantu menjaga kadar hemoglobin dan mengurangi kelelahan pada ibu hamil.

3. Melawan penyakit umum

Kandungan fosfor dalam rambutan membantu pencernaan dan mencegah sembelit serta diare. Rambutan juga membantu melawan pilek, flu, sakit kepala, dan demam.