5 Faktor Utama Gaya Hidup Sehat untuk Panjang Umur

KOMPAS.com - Gaya hidup yang kita jalani bisa memengaruhi peluang kita berumur panjang.

Banyak orang mungkin berharap berumur panjang agar bisa memiliki banyak pengalaman dan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih.

Namun berumur panjang mungkin menjadi sulit, jika kita memiliki kesehatan yang buruk dengan banyak penyakit.

Mengutip Harvard School of Public Health, para peneliti dari Universitas Harvard meneliti berbagai faktor gaya hidup yang mungkin meningkatkan peluang kita umur panjang dan sehat.

Baca terus artikel ini untuk tahu apa saja faktor gaya hidup untuk panjang umur.

Baca juga: Rempah-rempah yang Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

Macam faktor gaya hidup sehat

Para peneliti Universitas Harvard menggunakan data dari Nurses' Health Study dan Health Professionals Follow-up Study yang diikuti selama 34 tahun.

Mereka mengidentifikasi lima faktor gaya hidup berisiko rendah menyebabkan kematian, yaitu pola makan sehat dan olahraga teratur (setidaknya 30 menit aktivitas sedang hingga berat setiap hari).

Kemudian, berat badan sehat (seperti yang didefinisikan oleh indeks massa tubuh 18,5-24,9), tidak merokok, dan asupan alkohol sedang (hingga 1 minuman sehari untuk wanita dan hingga 2 minuman sehari untuk pria).

Baca juga: 7 Hal yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur

Para peneliti melihat bahwa orang-orang yang yang mempraktikkan kelima faktor tersebut hidup hingga 14 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak menjalani salah satu dari faktor gaya hidup itu.

Dalam studi lanjutan, para peneliti menemukan bahwa faktor-faktor gaya hidup tersebut mungkin berkontribusi tidak hanya pada umur yang lebih panjang, tetapi juga umur yang lebih sehat.

Para peneliti melihat bahwa para wanita usia 50 tahun yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat yang disebutkan di atas hidup sekitar 34 tahun lebih bebas dari diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur

Itu dibandingkan dengan para wanita yang selama 24 tahun lebih tidak mempraktikkan kebiasaan sehat itu.

Para pria yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup sekitar 31 tahun bebas dari penyakit kronis, tidak seperti pria 24 tahun yang tidak menjalani satu pun faktor gaya hidup sehat itu.

Pria yang saat ini merupakan perokok berat, serta pria dan wanita dengan obesitas, memiliki harapan hidup bebas penyakit paling rendah.

Baca juga: Macam Makanan untuk Meningkatkan Peluang Hidup Panjang Umur

Berikut uraian dari kelima faktor utama gaya hidup sehat untuk meningkatkan peluang panjang umur, menurut penelitian dari Universitas Harvard tersebut: