8 Manfaat Buah Tangerine yang Identik dalam Perayaan Imlek

KOMPAS.com - Tangerine adalah salah satu varietas jeruk mandarin yang umum dimakan saat perayaan imlek.

Seperti buah jeruk, tangerine memiliki warna jingga. Namun, buah ini sedikit lebih kecil dan kulitnya lebih mudah dikupas.

Buah ini juga memiliki rasa yang lebih manis.

Dikutip dari Draxe, buah tangerine menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting.

Makan buah tangerine menawarkan beberapa manfaat, seperti untuk mengurangi risiko batu ginjal, menurunkan kadar kolesterolm dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca terus artikel ini yang akan menjelaskan lebih lanjut manfaat buah tangerine untuk kesehatan.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh Kita

Apa saja manfaat buat tangerine?

Dikutip dari Draxe dan Healthline, beberapa manfaat buah tangerine yang sering jadi jamuan saat perayaan imlek meliputi:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Seperti buah jeruk lainnya, tangerine mengandung banyak vitamin C.

Vitamin C berperan penting dalam banyak aspek kesehatan, tetapi yang paling menonjol adalah kemampuannya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Satu buah tengerine berukuran sedang (sekitar 88 gram) dapat memenuhi sekitar 26 persen jumlah angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin C.

• Mendukung kesehatan otak

Dalam kandungan buah tangerine menyediakan antioksidan, seperti vitamin C dan nobiletin.

Senyawa tersebut berpotensi dapat melindungi otak dari penyakit kronis, seperti skizofrenia, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson.

Penelitian menghubungkan peningkatan jumlah radikal bebas dengan perkembangan skizofrenia.

Vitamin C dapat berperan melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di otak.

Penelitian lain pada hewan menunjukkan bahwa nobiletin dari kulit jeruk dapat membantu mengurangi efek negatif terhadap otak pada penderita penyakit Alzheimer.

Baca juga: Makan Buah Jeruk Saat Perut Kosong Apakah Baik? Ini Penjelasannya...

• Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat buah tangerine termasuk juga untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit karena efek vitamin C pada produksi kolagen.

Kolagen merupakan protein yang paling banyak terdapat di dalam tubuh. Kolagen memberikan struktur, kekuatan, dan stabilitas pada jaringan ikat, termasuk kulit.

Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen dalam tubuh akan menurun. Namun, vitamin C dalam buah ini meningkatkan sintesis kolagen, yang meningkatkan penyembuhan luka dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

• Membantu menurunkan berat badan

Buah tangerine bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan asupan serat harian.

Manfaat buah tangerine ini bisa Anda peroleh karena kandungan seratnya meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat transit makanan melalui saluran pencernaan.

Hal ini pada gilirannya membantu mengatur nafsu makan yang mendorong penurunan berat badan.

• Mendukung kesehatan jantung

Dalam kandungan buah tangerine menyediakan antioksidan, serat, dan vitamin C.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah tangerine dapat membantu menjaga jantung tetap sehat dan kuat.

Satu ulasan dalam Chemistry Central Journal mencatat bahwa flavonoid yang ditemukan dalam buah jeruk dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, yang keduanya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Baca juga: Apakah Buah Jeruk Baik untuk Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya...

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Tangerine mengandung cukup banyak serat. Makan buah tangerine setiap hari bisa mendukung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat berperan penting untuk menjaga makanan tetap bergerak sekaligus menambah volume tinja untuk mempermudahnya keluar.

Selain mencegah sembelit, meningkatkan asupan makanan berserat tinggi juga bisa mengurangi risiko masalah pencernaan lainnya, termasuk wasir, tukak lambung, dan divertikulitas.

• Mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang terbentuk di ginjal.

Batu ginjal bisa memyebabkan Anda mengalami nyeri tajam, mual, muntah, dan urine berdarah.

Makan buah tangerine dapat meminimalkan risiko batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat. Kadar yang rendah bisa menjadi penyebab batu ginjal.

Satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Urology menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah jeruk dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

• Membantu melawan kanker

Manfaat buah tangerine selanjutnya adalah untuk membantu melawan kanker.

Hal ini berkat kandungan antioksidan, seperti vitamin C.

Vitamin C dapat mencegah pertumbuhan dan penyebaran tumor, meningkatkan penyembuhan luka setelah operasi, dan meningkatkan efektivitas kemoterapi sekaligus mengurangi toksisitasnya.

Flavonoid dalam kandungan buah tangerine dikaitkan dengan penurunan beberapa kanker termasuk kanker lambung, payudara, usus besar, dan paru-paru.

Namun, sebagian besar penelitian tentang manfaat antikanker menggunkan dosis tinggi vitamin atau senyawa yang ditemukan dalam buah tangerine.

Mengonsumsi buah tangerine sebagai bagian dari pola makan sehat tetap bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Apakah Buah Jeruk dapat Memicu Asam Lambung Naik?