Apa Khasiat Makan Durian? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah durian ternyata tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa khasiat makan durian?

Terdapat beberapa manfaat durian untuk kesehatan, seperti mendukung proses pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan melindungi dari penyakit.

Meskipun umumnya aman, konsumsi durian per hari perlu dibatasi. Adapun jumlah durian yang disarankan adalah tidak lebih dari 2-3 biji per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat durian untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Durian Menaikkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Apa khasiat makan durian?

Disarikan dari Health dan Only My Health, berikut adalah beberapa manfaat durian untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Memberikan energi tambahan

Durian adalah salah satu jenis buah tinggi kalori yang dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.

Kandungan karbohidrat di dalamnya dapat mengembalikan energi yang hilang, khususnya pada orang-orang yang memiliki banyak aktivitas.

• Mendukung proses pencernaan

Durian kaya akan nutrisi, termasuk serat, yang bisa mendukung kesehatan saluran pencernaan.

Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung proses pencernaan dengan cara melindungi dari sembelit, menjaga keseimbangan mikrobioma usus, mengurangi inflamasi usus, memperkuat dinding usus, serta melindungi dari gangguan pencernaan, termasuk kanker usus.

Baca juga: Apakah Durian Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan kesehatan jantung

Mengonsumsi serat pangan, termasuk dari durian, sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain tinggi serat, durian juga memiliki kandungan alami, termasuk magnesium dan kalium, yang dapat menyeimbangkan kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi inflamasi pada pembuluh darah.

• Menurunkan berat badan

Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung proses penurunan berat badan dan menjaganya agar tetap seimbang.

Pasalnya, kandungan buah durian ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan sehingga dorongan untuk makan secara berlebihan bisa dicegah.

• Melindungi dari penyakit

Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dan senyawa antiinflamasi dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum serta melindungi dari penyakit.

Durian kaya akan vitamin C yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat mendukung fungsi imun tubuh, termasuk menurunkan risiko beberapa jenis penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Baca juga: Apakah Durian Menyebabkan Kolesterol dan Darah Tinggi? Ini Ulasannya

• Menyehatkan otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat mendukung kesehatan otak.

Salah satu manfaat durian untuk wanita dan pria adalah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 50 persen sehingga kesehatan otak tetap terjaga.

• Menyehatkan kulit

Kandungan antioksidan pada buah durian dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Makan durian setiap hari dapat menjaga agar kulit terlihat awet muda dan mencegah penuaan dini.

• Meningkatkan kesehatan tulang

Buah durian memiliki kandungan mineral, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

Konsumsi durian secara rutin dapat membantu untuk mencegah osteoporosis dan gangguan tulang lainnya.

Setelah memahami apa khasiat makan durian, Anda tidak perlu lagi untuk mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun aman, jumlah durian per hari yang disarankan adalah sebanyak 2-3 biji saja per hari.

Selain itu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis diimbau untuk berkonsultasi sebelum makan durian secara rutin.

Dengan begitu, efek samping makan buah durian bisa dihindari dan manfaatnya bisa didapatkan.

Baca juga: Orang dengan Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Makan Durian?